Kakulangan ng Iron & Insomnia

Iron ay isang kinakailangang bahagi ng isang malusog na diyeta, at ang kakulangan ng pagkaing nakapagpapalusog ay maaaring maging sanhi ng isang hanay ng mga sintomas. Kung wala ang untreated, ang kakulangan ng bakal ay maaaring humantong sa anemya at maging sanhi ng mga malubhang problema tulad ng iregular na matalo ng puso at kakulangan ng paghinga. Kahit na ang kakulangan ng bakal ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagkapagod at hindi mapakali sa paa syndrome, ang insomnya mismo ay hindi isang direktang sintomas.

Video ng Araw

Tungkol sa Iron

Ang bakal ay isang mineral na kinakailangan para sa mabuting kalusugan, na naglalaro ng mahalagang papel sa maraming proseso ng katawan. Kung walang bakal, ang protina na hemoglobin, na tumutulong sa pagbigkis ng oksiheno sa mga pulang selula ng dugo, na nagpapahintulot sa oxygenated na dugo na dalhin sa buong katawan, ay hindi maaaring maayos. Tinutulungan din ng bakal ang myoglobin na protina, na tumutulong sa pag-imbak ng oxygen sa mga kalamnan para magamit sa panahon ng pisikal na aktibidad. Inirerekomenda ng Institute of Medicine ang 18 mg ng pang-araw-araw na bakal para sa mga kababaihang nasa hustong gulang na edad 19 hanggang 50 at 8 na mg para sa mga kalalakihan na kapareho ng edad.

Iron Deficiency

Ang mga sanhi ng kakulangan sa bakal ay kinabibilangan ng isang pisikal na kondisyon na nakahahadlang sa normal na pagsipsip ng bakal, pagkawala ng tuluyang pagkawala ng dugo, halimbawa, mula sa mga komplikasyon sa operasyon o madalas na mabigat na regla o diyeta na kulang sa iron - ang pinaka-karaniwang dahilan. Ang talamak na bakal kakulangan ay maaaring humantong sa anemya, isang kondisyon na may isang host ng mga pisikal na sintomas, kabilang ang kahinaan, pagkahilo, depression, sensitivity sa malamig at isang kakulangan ng interes sa mga relasyon.

Mga Sintomas na May Pagkakatulog

Hindi pagkakatulog, ang kawalan ng kakayahan na mahulog o matulog, ay hindi direktang sintomas ng anemya, ngunit maaring maapektuhan ang pagtulog at pagkaalerto. Ang mga sintomas ng pagkapagod at malubhang pag-aantok ay kadalasang sinasamahan ng hindi pagkakatulog at mga sintomas ng anemia. Ang restless leg syndrome, RLS, ay isa pang sintomas ng anemya na maaaring makakaapekto sa pagiging alerto. Ang mga nagdurugo ng RLS ay nag-uulat ng gumagapang, pag-crawl o paghila sa paghinga sa mga binti na lumalala sa gabi at maaaring makagambala sa pagtulog, na nag-iiwan ng mga nagdurusa na pagod sa paggising.

Diagnosis at Paggamot

Ang mga sintomas ng anemya ay mga palatandaan ng kakulangan ng bakal, ngunit ang pagsusuri ng dugo ay maaari ring mag-alis ng mababang antas ng bakal. Sa sandaling napansin, ang pagtaas ng mga reserbang bakal ay ang layunin. Ang pagtugon sa mahihirap na diyeta, ang pinakakaraniwang sanhi ng anemya, ay karaniwang nagsasangkot ng pagkuha ng mga pandagdag sa bakal at paggawa ng pare-parehong mga pagbabago sa pagkain. Ang Heme iron, ang pinakamayamang pinagkukunan ng bakal, ay matatagpuan sa mga produkto ng karne tulad ng karne ng baka, manok at pagkaing-dagat. Ang nonheme na bakal ay mas madaling makuha ng katawan at matatagpuan sa mga mani, prutas, gulay at butil. Ang mga kinakailangang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bakal ay mahalaga. Sa matinding mga kaso, ang mga pagsasalin ng dugo ay maaaring kailanganin. Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang hindi pagkakatulog o sa tingin mo ay maaaring kulang sa bakal.