Pag-aayuno para sa Ketosis

Ketosis - kapag ang iyong katawan ay sumusunog sa pangunahing taba para sa mga fuels - nangangailangan ng napakababang pag-inom ng karbohidrat na pandiyeta. Ang isang mabilis na juice ay nangangailangan sa iyo upang ubusin halos wala ngunit carbohydrates. Ang isang ketogenic diet, tulad ng Atkins o iba pang anyo ng mga low-carbohydrate diets, ay nananatiling ganap na hindi tugma sa anumang diyeta na nakabatay sa juice. Kung nais mong mawala ang taba, dapat kang pumili ng isa o sa iba pa. Kumunsulta sa isang practitioner ng pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang anumang programang pandiyeta.

Video ng Araw

Ketosis

Ang iyong katawan ay maaaring tumakbo sa ilang mga uri ng gasolina: amino acids, asukal at taba. Kapag ang iyong katawan ay nasusunog lalo na ang taba, o ang mga malulusog na matabang acids na tinatawag na ketones, ikaw ay nasa dietary ketosis. Upang makamit ito, dapat mong mahigpit na paghigpitan ang iyong paggamit ng lahat ng di-mahihirap na carbohydrates. Ang ehersisyo ay magbibigay-daan sa iyo upang higit pang maubos ang iyong mga reserbang glycogen; sa paglipas ng panahon, ang iyong katawan ay lumilipat mula sa pagtakbo sa asukal upang tumakbo lalo na sa ketones.

Sugar at Ketosis

Kung ubusin mo ang asukal habang nasa ketosis, babalik ka sa nasusunog na glycogen o asukal. Kakailanganin ng oras upang makamit muli ang ketosis. Ang dami ng carbohydrates na iyong ubusin ay magkakaroon ng pinakamaraming epekto dito; Gayunpaman, mas malala ang pag-ubos ng carbohydrates at taba. Ito ay dahil ang iyong katawan ay bubuo ng isang mahusay na pakikitungo ng insulin bilang tugon at patuloy kang tatakbo sa glycogen habang ang iyong katawan ay nagtatabi ng taba na iyong kinain. Habang ang juice ay hindi naglalaman ng taba, ito ay karaniwang naglalaman ng fructose.

Fructose

Ang juice ay maaaring nakararami fructose, depende sa uri nito. Ang fructose ay karaniwang isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya, higit sa lahat dahil sa limitadong kakayahan nito na maging sanhi ng malaking spike sa mga antas ng insulin; Gayunpaman, ito ay mas mababa kaysa perpekto kung nais mong manatili sa ketosis. Hindi tulad ng maraming iba pang mga uri ng sugars, fructose ay nasira lalo na sa atay. Habang ang iyong katawan ay metabolizing fructose, ang iyong kakayahan upang magsunog ng taba, lalo na ketones, ay limitado. Habang ang fructose ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa iba pang mga sugars sa metabolize, isang cupful ng strawberry ay panatilihin mo out ng ketosis para sa maraming oras.

Pag-aayuno ng Juice

Ang pag-aayuno ng juice ay eksaktong iyan - walang anuman kundi juice at tubig. Habang sa una ito ay maaaring mukhang isang mahusay na paraan upang bawasan ang calories, maraming mga problema sa diskarte na ito. Hindi ka nakakakuha ng anumang protina. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina para sa nilalaman ng amino acid nito, at kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na protina, sisira ka ng tissue ng kalamnan para sa mahahalagang amino acids. Hindi ka nakakakuha ng taba, at ang taba ay kinakailangan para sa hormonal na produksyon at regulasyon. Ang mahahalagang mataba acids ay kinakailangan para sa tamang pag-andar ng utak at sekswal na kalusugan. Kapag napabayaan mong makuha ang iyong mga mahahalagang amino acids at mataba acids, maaari mong asahan ang mga problema sa mangyari.