Mga Problema sa Pinagsamang Mula sa Treadmill Running

Anumang oras joints ay kasangkot sa paulit-ulit at presyon-matinding paggalaw, tulad ng pagpapatakbo sa isang gilingang pinepedalan, mga problema madalas lumabas tungkol sa nagpapasiklab o mekanikal na mga isyu sa loob ng joints. Ang mga hindi inaasahang motibo ng pag-twist ay kadalasang sinasaktan ang mga tendon, ligaments at madaling kapitan ng tisyu na binubuo ng mga balakang, tuhod at bukung-bukong joint, na natatanggap ang pinaka-stress mula sa ehersisyo ng gilingang pinepedalan. Tulad ng lahat ng ehersisyo, ang labis na paglalakad ng gilingang pinepedalan o labis na pagpapahirap sa gilingang pinepedalan ay maaaring magpalala sa isang umiiral na ngunit menor de edad problema.

Video ng Araw

Mga Pinagsamang Mechanics

May kakayahang sumisipsip ng malaking bilang ng paglaban at presyon, ang mga joint ay kumplikado, matigas at lubos na kakayahang umangkop. Gayunpaman, ang kartilago at ligaments na kumukonekta sa mga buto ng isang magkasanib na karanasan na lumalawak, nakakagulo o nakagagalaw kung sila ay napilipit o lumipat sa panahon ng abnormal na paggalaw. Minsan, ang joint pain mula sa paggamit ng gilingang pinepedalan ay ang resulta ng hindi paglalakad o pag-jogging sa parehong paraan na ginagawa mo habang nasa labas ng gym. Naapektuhan ng mga medikal na kondisyon tulad ng osteoarthritis, tendonitis at bursitis, ang mga joints ay maaaring makaranas ng sakit mula sa paggamit ng gilingang pinepedalan dahil sa iba pang mga kadahilanan, tulad ng hindi sapat na sapatos at hindi pag-aaksaya ng isang pagpapahusay ng pagkain na pinagsamang kalusugan.

Mga Benepisyo ng Treadmills sa Joints

Nagtapos ang mga mananaliksik sa isang pag-aaral na inilathala sa "Balangkas Radiology: Isang Journal ng Radiology, Pathology at Orthopedics" na nakikilahok sa mga regular na sesyon ng pagtakbo at paglalakad, maging sa treadmills o sa labas ng pagtakbo, maaaring aktwal na protektahan ang mga tuhod mula sa pinsala. Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa "The Journal of Joint and Bone Surgery" ay nagsasaad na ang paggalaw at paglo-load ng iyong kasukasuan ng tuhod, tulad ng ginagawa mo kapag naglalakad o tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan o sa labas, ay maaaring mag-kondisyon sa iyong kartilago sa pagkarga … at maaaring makatulong sa arthritis.

Mga Problema sa Treadmills sa Joints

Dahil ang paggamit ng mga treadmills ay nag-aalok ng iba't ibang mga diskarte sa magkasanib na biomechanics kaysa sa paglalakad o pagtakbo sa isang track, ang mga isyu na may kasamang sakit mula sa mga treadmills ay madalas na nakatagpo ng parehong unang panahon at mahabang oras na mga gumagamit ng treadmills. Halimbawa, ang haba ng mga indibidwal na regular na gumagamit ng mga treadmills ay lalong lumipas kaysa sa paglahok sa labas ng paglalakad, ayon kay Runtowin. com. Ang natural na ito ay umaabot sa mga tendon at ligaments higit pa, pagtaas ng posibilidad ng pinsala at magkasanib na mga problema. Bilang karagdagan, ang bahagyang nababagay ngunit mahirap na ibabaw ng isang gilingang pinepedalan ay parang nakakagambala na epekto sa mga joints, kabilang ang likod. Gayunpaman, ang suot na sapatos na sapatos para sa pagpapatakbo ay maaaring itama ang pag-aalala na ito.

Pagbabawas ng Pinagsamang Sakit

Upang mabawasan ang pinagsamang sakit mula sa paggamit ng gilingang pinepedalan, iwasan ang labis na pag-iwas at labis na mga kalamnan.Laging mag-abot bago makisali sa anumang uri ng patuloy na masigasig na pag-eehersisyo at gawin ang mga tuhod at balakang magsanay upang palakasin ang mga kasukasuan. Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay tumutulong din upang mabawasan ang magkasanib na sakit kapag naglalakad o tumatakbo sa treadmills. Kung ang sakit ay nangyayari pagkatapos ng pag-eehersisyo sa gilingang pinepedalan, mag-apply ng yelo pack, kumuha ng mga anti-inflammatory medication, at pahinga, nagpapayo sa LiveMint. com. Bago gamitin ang paggamit ng gilingang pinepedalan, payagan ang iyong sakit upang ganap na bawasan.