Ay kumakain ng Oatmeal sa Morning Making Me Pagod?

Ang isang steaming bowl of oatmeal ay katulad ng perpektong breakfast-to-your-ribs na almusal, na dinisenyo upang bigyan ka ng enerhiya at panatilihing damdamin ka buong umaga. Ngunit kung kumakain ng isang mangkok ng oatmeal ay mas naramdaman mo na kailangan mo ng pagtulog, ang isang bagay sa iyong mangkok ng almusal ay maaaring hindi mabuti para sa iyo. Maaaring ito ay ang mga oats, ang mga additives o ang asukal na idagdag mo.

Video ng Araw

Normal Digestion

Kapag kumain ka, mas maraming dugo kaysa sa normal na rushes sa iyong bituka tract upang makatulong sa panunaw. Ibinabalik nito ang dugo mula sa iyong utak at maaaring maging sanhi ng pagkapagod. Ang mga carbohydrates, lalo na pino carbohydrates tulad ng asukal, ay maaari ring maging sanhi ng pagkahapo pagkatapos kumain sa pamamagitan ng pagpapataas ng antas ng iyong seratonin. Ang seratonin, isang neurotransmitter, ay tumutulong sa iyo na matulog. Ang asukal ay nagpapataas ng iyong mga antas ng insulin, na naglalabas ng tryptophan, na nagko-convert sa seratonin.

Hypoglycemia

Kung magdusa ka sa reactive hypoglycemia, ang iyong katawan ay hindi nagpoproseso ng karbohydrates nang maayos. Dahil ang oatmeal, isang butil, ay naglalaman ng carbohydrates, ang pagkain ng isang mangkok ay maaaring magtaas ng mabilis na antas ng glucose ng iyong dugo. Ang iyong katawan ay naglalabas ng malaking halaga ng insulin upang matulungan ang mga selula na makuha ang asukal. Ang iyong asukal sa dugo ay mabilis na bumagsak, na nagiging sanhi ng pagkapagod, pagkaligalig, sakit ng ulo, paghihirap sa pag-iisip at panginginig. Kung idagdag mo ang asukal sa iyong oatmeal o kumain ng naprosesong oatmeal na idinagdag ang asukal, lalo na sa walang laman na tiyan, mayroon kang mas mataas na panganib na makaranas ng isang hypoglycemic reaksyon. Ang pagdaragdag ng protina sa iyong pagkain at pagbawas ng halaga ng asukal na idaragdag mo sa oatmeal ay maaaring mabawasan ang mga reaksyon ng hypoglycemic.

Gluten Sensitivity

Tulad ng maraming bilang isa sa 133 Amerikano ang nagdurusa sa gluten sensitivity, na kilala rin bilang gluten intolerance o celiac disease, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Ang mga oats ay hindi naglalaman ng gluten protein na nagiging sanhi ng mga problema para sa mga taong may sakit na celiac, ngunit madalas itong naproseso sa parehong mga halaman sa pagmamanupaktura na nagproseso ng trigo, na naglalaman ng gluten. Maaaring mangyari ang kontaminasyon sa panahon ng pagproseso o sa mga patlang kung saan lumalaki ang mga oats, kung lumalaki ang trigo sa malapit. Ang sakit na celiac ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod bilang karagdagan sa mga sintomas ng gastrointestinal.

Additives

Kung kumain ka ng may lasa oatmeal na komersiyal, maaari kang magkaroon ng reaksyon sa mga additives tulad ng pangkulay ng pagkain, preservatives o iba pang mga dagdag na kemikal. Ang naproseso na lasa oatmeal ay maaaring maglaman ng mas malaking halaga ng asukal. Subukan ang pagpapalit ng plain oats sa halip na naka-package na naprosesong oatmeal upang makita kung nababawasan nito ang iyong pagkapagod matapos kumain ng oatmeal.