Kung Paano Gamitin ang Chia Seeds para sa Acid Reflux

Acid reflux, na kilala rin bilang gastroesophageal reflux disease o GERD, ay isang karaniwang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng regurgitation ng acid mula sa tiyan hanggang sa esophagus, na nagiging sanhi ng nasusunog na sakit. Kung madalas kang magdusa mula sa acid reflux, maaari kang humingi ng alternatibong paraan ng paggamot upang matulungan kang pamahalaan ang kakulangan sa ginhawa. Habang ang mga buto ng chia ay nag-aalok ng kanilang sariling mga benepisyo sa kalusugan, walang link sa pagitan ng mga buto at acid reflux, at maaari silang gumawa ng iyong acid reflux mas masahol pa. Konsultahin ang iyong doktor tungkol sa kung paano pinakamahusay na ituturing ang iyong reflux.

Video ng Araw

Tungkol sa Mga Buto ng Chia

Ang mga buto ng Chia ay nagmula sa Mexico at isang miyembro ng pamilyang mint. Ang mga buto ay puno ng maraming nutrients na nagtataguyod ng mabuting kalusugan, kabilang ang protina, fiber, omega-3 mataba acids, iron, magnesium at selenium. Ang isang onsa ng chia seeds, na kung saan ay isang maliit na mas mababa sa 3 tablespoons, ay may 136 calories, 9 gramo ng taba, 12 gramo ng carbs, 10 gramo ng hibla at 5 gramo ng protina. Ang isang onsa ay nakakatugon rin ng higit sa 10 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal, magnesiyo at siliniyum.

Chia Seeds and Acid Reflux

Ang mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring makaapekto sa mga sintomas ng iyong acid reflux. Dahil sa epekto ng taba sa pagtanggal ng tiyan, inirerekomenda mong limitahan ang iyong paggamit ng taba. Sa halos 60 porsiyento ng mga calories mula sa taba, ang mga buto ng chia ay isang mataas na taba na pagkain at maaaring madagdagan ang iyong acid reflux. Gayundin, ang hibla sa mga buto ay bumubuo ng isang gel kapag pinagsama sa tubig, na maaaring makaapekto sa tiyan sa pag-alis at pagtaas ng panganib ng acid reflux.

Mga Benepisyo ng Mga Benepisyo ng Chia

Bagaman hindi maaaring makatulong ang chia seed sa pamamahala ng iyong acid reflux, nag-aalok ang mga ito ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Bilang isang mapagkukunan ng omega-3 mataba acids, ang chia seeds ay maaaring mabawasan ang pamamaga at itaguyod ang kalusugan ng puso. Ang Cleveland Clinic ay nag-ulat na ang mga buto ng chia ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo sa mga taong may diyabetis at maaaring mas mababang masamang kolesterol at triglyceride na antas habang pinapabuti ang magandang kolesterol. Gayundin, dahil sa kanilang gelling fiber, ang mga buto ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng gana.

Mga Tip at Babala

Upang makuha ang mga benepisyo ng kalusugan ng mga buto ng chia nang walang anumang masamang epekto, isaalang-alang ang paggamit ng mga buto sa maliit na halaga. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng 1 kutsara sa iyong yogurt o mainit na cereal o magwiwisik ng maliit na halaga sa iyong salad para sa isang maliit na lasa at pagkakayari. Ang mga buto ay naghahalo rin sa mga inihurnong gamit tulad ng mga muffin at mabilis na tinapay.

Kung nakakakuha ka ng mga thinner ng dugo o gamot sa presyon ng dugo, kausapin ang iyong doktor bago magdagdag ng mga buto ng chia sa iyong diyeta dahil sa kanilang potensyal na pakikipag-ugnayan.