Kung Paano Dalhin ang Mga Suplementong Bakal para sa Pagbubuhos ng Buhok

Ang kakulangan sa bakal ay maaaring maging sanhi ng paggawa ng buhok, ngunit ang iba pang mga sakit at mga kondisyon ay maaaring makapagdulot ng pagkawala ng buhok. Ang mga pagbabago sa hormonal, mga sakit sa teroydeo, pagmamana, diyabetis, lupus, hindi sapat na protina, palayaw at ilang mga gamot ay maaaring mag-udyok ng kapansin-pansin na pagpapadanak. Upang kumpirmahin kung mayroon kang mababang bakal, ang iyong manggagamot ay dapat mag-order ng pagsusuri ng dugo upang suriin ang iyong ferritin, hemoglobin at / o hematocrit concentrations. Hanggang sa kumonsulta ka sa iyong doktor at makatanggap ng diagnosis ng iron-deficiency anemia, huwag kumuha ng over-the-counter supplement ng bakal. Ang overzealous supplementation ay maaaring humantong sa pinsala sa tissue, fibrosis at mas mataas na panganib ng colorectal cancer, ayon sa May 2006 na isyu ng "Journal of the American Academy of Dermatology. "

Video ng Araw

Hakbang 1

Tratuhin ang iron-deficiency anemia na may 300 milligrams ng ferrous sulfate dalawang beses araw-araw, o sundin ang inirekomendang dosis ng iyong doktor. Dahil ang mga caplet ay hindi dalisay na bakal, ang bawat 300 milligrams dosis ng ferrous sulfate ay naglalaman lamang ng 60 milligrams ng elemental na bakal. Inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention na 60 hanggang 120 milligrams of elemental iron ang bawat araw para sa mga kababaihan at mga kabataan na may anemia sa kakulangan ng iron, kabilang ang mga buntis na babae, hanggang ang mga tindahan ng bakal ay pinunan. Ang mga doktor ay nagbigay ng mas mababang dosis para sa mga sanggol at mga bata at bihirang inirerekomenda ang mga pandagdag sa bakal para sa mga kalalakihang pang-adulto at mga kababaihang postmenopausal.

Hakbang 2

Humiling ng alternatibong rekomendasyon mula sa iyong doktor kung ang mga epekto ng ferrous sulfate ay hindi matatakot. Dahil ang mga compound na base sa asin ay kadalasang nagiging sanhi ng gastrointestinal na pagkabalisa, paninigas at pagsusuka, ang mga pinalawig na paglalabas o mga likidong likido ay maaaring gumana nang mas mabuti para sa iyo.

Hakbang 3

Tingnan ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang muling suriin ang antas ng iyong bakal pagkatapos ng apat na linggo pagkatapos ng pagsunod sa iyong suplementong suplemento. Kung ang iyong konsentrasyon ng hemoglobin ay bumuti, ang iyong doktor ay malamang na magrekomenda ng pagpapatuloy ng paggamot ng hanggang anim na buwan.

Hakbang 4

Subaybayan ang iyong konsentrasyon sa bakal sa isang taunang batayan kung ikaw ay na-diagnosed na may iron-deficiency anemia. Ang mga kababaihan ng edad ng pagbubuntis ay pinaka-panganib para sa mga pag-uulit. Upang itaguyod ang paglago ng buhok, ang Cleveland Clinic Foundation ay nagpapahiwatig na ang mga pasyente ay nagpapanatili ng ferritin na konsentrasyon ng hindi bababa sa 70 nanograms bawat milliliter.

Hakbang 5

Pigilan ang kakulangan ng bakal mula sa nagaganap o umuulit sa pamamagitan ng pag-ubos ng inirekumendang halaga ng bakal mula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Ang isang mangkok ng iron-fortified cereal ay maaaring magbigay ng hanggang sa 18 milligrams ng bakal. Ang iba pang mga pagkaing mataas sa bakal ay kinabibilangan ng spinach, beans, lentils, soybeans, atay ng manok, lean beef at oysters. Ang mga bata, tin-edyer na lalaki at lalaki ay nangangailangan ng 11 at 8 milligrams ng bakal bawat araw, ayon sa pagkakabanggit, habang ang mga tinedyer na batang babae ay nangangailangan ng 10 milligrams at adult na kababaihan na nangangailangan ng 18 milligrams bawat araw.Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 30 milligrams of iron bawat araw at dapat tumanggap ng mga suplementong prenatal na naglalaman ng bakal sa patnubay ng kanilang mga doktor. Ang mga vegetarians sa lahat ng edad ay dapat maghangad ng 1. 8 beses na mas maraming bakal kaysa sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance, dahil ang iron mula sa mga pinagkukunang planta ay pumapasok sa daluyan ng dugo sa mas mababang rate.

Mga Tip

• Kung ikaw ay isang mapagkumpetensyang atleta, maaaring kailangan mo ng hanggang 30 porsiyento ang mas maraming bakal kaysa sa pangkalahatang populasyon. Ang mga malalakas na runner, athletic na kababaihan at vegetarians ay dapat magbayad ng pansin sa kanilang concentration ng hemoglobin, ayon sa U. S. Office of Dietary Supplements. Uminom ng orange juice o kumuha ng bitamina C sa iyong supplement sa bakal upang madagdagan ang rate ng pagsipsip nito.

Mga Babala

• Kaltsyum, tsaa at kape bawasan ang pagsipsip rate ng bakal. Iwasan ang pag-ubos ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, tsaa, kape, antacid at mga suplemento ng kaltsyum sa loob ng dalawang oras ng pag-ingesting mga suplementong bakal.