Paano Dalhin Glucomannan

Glucomannan ay isang malulusaw na pagkain na hibla na ginawa mula sa stem ng planta ng konjac. Ang suplemento ay nakakatulong upang maantala ang oras ng pag-urong ng tiyan, upang hikayatin ang pagkabusog at upang pabagalin ang sistema ng pagtunaw upang mas mahaba ang pakiramdam mo. Tinutulungan din ng Glucomannan na mapabuti ang mga profile ng lipid, na makakatulong na itaas ang iyong mga antas ng mabuting kolesterol at mas mababang antas ng triglyceride. Dahil ang glucomannan ay umuungal habang sumisipsip ng tubig, kapaki-pakinabang din ito bilang isang laxative. Kahit na inaprobahan ng Administrasyon ng Pagkain at Gamot ang glucomannan bilang isang panali ng karne at magkakasama ng pagkain, hindi ito napatunayan bilang isang pampababa ng timbang o medikal na paggamot. Makipag-usap sa iyong doktor bago sumubok ng anumang bagong gamot o suplemento - lalo na kung mayroon kang isang malalang kondisyong medikal.

Video ng Araw

Hakbang 1

Magdagdag ng 1 gramo ng glucomannan powder sa iyong mga paboritong pagkain o inumin nang tatlong beses sa isang araw bago ang bawat pagkain. Ang Glucomannan powder ay mahusay sa mga pagkaing tulad ng oatmeal, yogurt at sauces - pati na rin ang halos lahat ng uri ng inumin. Gamitin ang powder form ng glucomannan sa halip na form ng tableta upang mabawasan ang panganib ng bituka o esophageal blockage.

Hakbang 2

Kumain ng mga produktong pagkain na ginawa mula sa glucomannan tulad ng shirataki noodles. Pakuluan ang mga noodles ayon sa direksyon sa pakete at kumain sa iyong mga paboritong pasta sauce at veggies. Maaari ka ring makahanap ng glucomannan gummy candies at chews sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.

Hakbang 3

Uminom ng 8 ounces ng tubig sa iyong glucomannan kahit anong form na gusto mo. Ang hibla sa glucommanan ay maaaring hadlangan ang iyong digestive system kung hindi ka uminom ng sapat na tubig dito.

Hakbang 4

Kumuha ng glucomannan powder o kumain ng pagkain na ginawa mula sa glucomannan hindi bababa sa 15 minuto bago ang iyong regular na pagkain upang makatulong na maiwasan ang mga pagbabago sa iyong mga antas ng asukal sa dugo.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Glucomannan pulbos
• Shirataki noodles
• Glucomannan candies at chews

Tips

• Kahit na ang glucomannan ay dumating sa isang maginhawang tablet form, ang solid tablet ay mas malamang na maging sanhi ng blockages sa bituka at lalamunan.

Mga Babala

• Ang Glucomannan ay maaaring maging sanhi ng mga menor de edad na gastrointestinal na problema tulad ng bloating, utot at pagtatae. Huwag kumuha ng glucomannan nang walang pagkonsulta sa iyong doktor kung mayroon kang diyabetis - maaaring mapababa ng suplemento ang mga antas ng asukal sa dugo. Dahil sa panganib ng gastric at esophageal blockage, ang glucomannan ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may abut o kulang na gut o esophagus o sakit.