Kung paano Itigil ang Pang-adulto na Pang-aabuso

Kapag ang mga tao ay nag-iisip ng mga nananakot, kadalasang iniisip nila ang mga bata sa palaruan, ngunit ang pang-aapi ay hindi umalis kapag naging adulto ka. Ayon sa Campaign Against Workplace Bullying, kasing dami ng isa sa bawat anim na Amerikanong manggagawa ay na-bullied sa trabaho ng isang boss o katrabaho. Ang pang-aapi ay maaaring magkalat ng iyong tiwala at maitutulak mo ang tungkol sa mga aktibidad na karaniwan mong nasiyahan, kaya ang pag-alam kung paano itigil ang isang matanda na pang-aapi ay isang mahalagang kasanayan.

Video ng Araw

Hakbang 1

Manood ng mga pattern at plano nang naaayon. Kung ang iyong boss ay palaging isang mapang-akit bago ang buwanang pulong sa pagbebenta o ang sekretarya ng paaralan ay hindi maaaring ihinto ang sniping sa Biyernes, subukan upang maiwasan ang pag-landas ng mga landas sa mapang-api na higit sa kinakailangan sa panahon ng mga oras na iyon.

Hakbang 2

Magsalita para sa iyong sarili. Kung ang isang tao ay sumisigaw sa iyo o lumiit sa iyo, mahirap alisin ang pagkabigla at magsalita, ngunit dapat mo. Kalmado at malinaw na nagsasabi, "Lubhang mahirap para sa akin na iproseso ang sinasabi mo kapag nakikipag-usap ka sa akin na ganito. Magugulo tayo, at pag-usapan natin ito sa loob ng ilang minuto." Pagkatapos ay lumayo ka.

Hakbang 3

Harapin ang pansamantalang pribado. Ang mga bullies ay may posibilidad na maglaro sa isang madla, kaya kung subukan mong makipag-usap sa kanila sa harap ng ibang tao, maaaring hindi mo makuha ang mga resulta na gusto mo. Ang pagbubukod: Kung nag-aalala ka na ang sitwasyon ay maaaring lumawak sa pisikal na karahasan, laging tiyakin na mayroon kang isang saksi sa kasalukuyan.

Hakbang 4

Maging tiyak sa kung ano ang ginagawa ng maton. Huwag lamang sabihin "Ihinto ang pananakot sa akin," dahil madali itong bale-walain. Sabihing "Hindi ko pinahahalagahan mo akong magambala sa bawat pulong" o "Hindi tama para sa iyo na sumigaw sa akin at insultuhin ako sa harap ng mga taong nakikipagtulungan sa akin."

Hakbang 5

Magtanong ng tulong kung kailangan mo ito. Kung ang iyong mga pagsisikap na hikayatin ang pagbabago ay hindi gumagana at ang pag-uugali ng bully ay halata sa ibang mga tao, kumalap ang ilan sa kanila na sumali sa iyo sa pakikipag-usap sa maton tungkol sa problema.

Hakbang 6

Huwag gawin ito nang personal. Kung walang gumagana at ang tao ay patuloy na manakot sa iyo, paalalahanan ang iyong sarili na ang maton ay isang mapang-api at huwag pansinin ang mga insulto. Kung maaari mong i-drop ang aktibidad o proyekto, gawin ito. Kung hindi mo, mag-focus sa gawain sa kamay at mag-tune out hangga't magagawa mo.

Mga Tip

• Kung ang iyong boss o katrabaho ay isang mapang-api, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa departamento ng human resources ng iyong kumpanya. Mag-aral ng mga kasanayan sa paninindigan upang gawing mas madali para sa iyo na harapin ang pang-aapi sa iyong buhay.