Kung paano Bawasan ang Tiyan Gas Pagkatapos Kumain

Ang gas sa tiyan ay kadalasang sanhi ng paglunok ng hangin habang kumakain at ng pagkasira ng pagkain sa malaking bituka. Ang ilang mga pagkain tulad ng beans, peras, broccoli, mushroom, gatas, buong butil at mansanas ay maaaring mag-ambag sa gas. Ang mga karaniwang sintomas ng gas ay kinabibilangan ng kabagtaan, pag-alis, pagpapalubag-loob at sakit ng tiyan at paghihirap. Dahil ang gas ay maaaring maging malubha at nakakapinsala, mahalaga na maunawaan kung paano mapupuksa ito pagkatapos kumain.

Video ng Araw

Hakbang 1

Umupo nang diretso pagkatapos kumain ka upang mabawasan ang tiyan ng presyon at makatulong sa pagpapagaan ng kambal at gas.

Hakbang 2

Maglakad sa paligid pagkatapos kumain. Ang paglipat ay nakakatulong sa panunaw at maaaring mabawasan ang gas at pagpapalabong na nangyayari pagkatapos ng oras ng pagkain.

Hakbang 3

Uminom ng isang malakas na tasa ng tsaa ng tsaa kaagad pagkatapos ng iyong pagkain. Ang peppermint ay nakakatulong na magrelaks sa mga kalamnan ng sistema ng pagtunaw, na nagpapahintulot sa masakit na gas na mapasa madali.

Hakbang 4

Kumain ng pagkain na may probiotics dito tulad ng yogurt, miso sop o kefir. Ang mga probiotics ay likas na bakterya na tumutulong upang mabawasan ang gas. Maaari ka ring makahanap ng probiotics sa supplement form.

Hakbang 5

Kumuha ng isang digestive enzyme supplement, na tumutulong sa iyong katawan digest at masira ang pagkain mas lubusan.

Hakbang 6

Pop isang gamot na over-the-counter na idinisenyo upang makatulong na mabawasan ang gas tulad ng alpha-galactosidase o simethicone. Ang mga patak ng lactose at tablet ay maaari ring makatulong sa gas na may kaugnayan sa lactose intolerance.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Peppermint tea
• Mga pagkain na mayaman sa probiotic tulad ng yogurt o kefir
• Suplementong enzyme sa pagtunaw
• Mga gamot sa over-the-counter na gas

Mga Tip

• episodes ng masakit na tiyan gas sa pamamagitan ng pag-chewing iyong pagkain nang lubusan bago mo lunok ito. Ang pagngingit ay pinipihit ang pagkain pababa sa mas maliit na mga particle na mas madali para sa digest ng iyong katawan.

Mga Babala

• Tingnan ang iyong doktor kung lumala ang mga sintomas ng gas o sinamahan ng pagsusuka, pagbaba ng timbang o pagtatae. Ang mga ito ay maaaring mga palatandaan ng isang mas malubhang kondisyon medikal tulad ng magagalitin magbunot ng bituka syndrome.