Kung paano i-quit ang hCG Diet Maagang

Ang diyeta ng hCG ay gumagamit ng isang kumbinasyon ng mga hormone na injection at isang mababang calorie diet, o VLCD, upang itaguyod ang mabilis na pagbaba ng timbang. Kadalasan, humahadlang sa VLCDs ang calorie intake sa 800 calories araw-araw, ayon sa Network ng Impormasyon sa Pagkontrol sa Timbang. Ang pagkain ng hCG ay humahadlang sa numerong ito kahit na higit pa, na nagrerekomenda lamang ng 500 calories kada araw. Karamihan sa mga kurso sa pagkain ay mula sa ilang linggo hanggang 40 araw. Kung gusto mong umalis ng hCG diet maaga, may ilang mga patakaran na dapat sundin upang maiwasan ang mabilis na muling pagkuha ng timbang.

Video ng Araw

Hakbang 1

Sabihin sa iyong doktor na umalis ka. Tutulungan ka niya na alisin ang mga iniksyon ng hCG kung kinakailangan. Magtanong tungkol sa pagpapahinto ng mga supplement, pati na rin, kung sila ay inireseta sa panahon ng kurso ng diyeta.

Hakbang 2

Kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa caloric na may simpleng formula o isang online na calculator. Multiply ang timbang ng iyong katawan sa pounds sa 11 para sa mga kababaihan at 12 para sa mga lalaki upang makakuha ng isang mabilis na pagtatantya ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan calorie.

Hakbang 3

Ipagpatuloy ang diyeta na mababa ang karbohidrat, katulad ng diyeta ng hCG, na may pag-iwas sa mga pagkaing pormal para sa tatlong linggo kasunod ng diyeta ng hCG. Ang pagkakaroon ng timbang ay karaniwang sumusunod sa VLCDs, ayon sa Network ng Impormasyon sa Pagkontrol sa Timbang. Ang pagbabawal sa carbohydrates ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang hindi ginustong pagtaas ng timbang. Pagkatapos ng tatlong linggo maaari kang magdagdag ng buong butil at malusog na carbohydrates, tulad ng buong wheat pasta, pabalik sa iyong diyeta.

Hakbang 4

Dagdagan ang laki ng bahagi nang dahan-dahan. Hindi mo na kailangang sukatin at bibilangin ang bawat gramo ng pagkain, ngunit mahalagang tandaan ang laki ng bahagi para sa kontrol ng timbang. Ang iyong protina, o karne, ang pagpipilian ay dapat na ang parehong laki bilang isang bar ng sabon; kumain ng isang baseball-laki na paghahatid ng mga gulay at isang tennis ball-size serving ng prutas.

Hakbang 5

Simulan ang ehersisyo, na ipinagbabawal sa diyeta ng hCG, ngunit mahalaga sa iyong pangkalahatang kalusugan. Magsimula sa isang 10-minutong paglalakad bawat araw at magtrabaho hanggang sa inirerekumendang 30 minuto bawat araw. Magdagdag ng lakas ng pagsasanay dalawang beses sa isang linggo upang madagdagan ang lean kalamnan mass at calories natural burn.