Kung paano Maghurno ng Bake Chicken Tenders sa isang Foil Tent

, na nagbibigay ng tungkol sa 142 calories, 3 gramo ng taba at 27 gramo ng protina bawat 3-ounce na paghahatid. Ang balat ng dibdib ng manok ay may tendensiya na matuyo kung sobra ang pagkain, ngunit maaari mong maiwasan ito sa pamamagitan ng pagluluto ng mga hurno sa mga pakete ng foil sa oven, na nagreresulta sa basa-basa, maasim na manok na pinapanatili sa sarili nitong mga juice. Ang pamamaraan ay pareho para sa pagluluto ng plain chicken o isang pakete ng manok na may iba't ibang gulay, seasonings at sauces.

Video ng Araw

Hakbang 1

->

Painitin ang hurno sa 375 degrees Fahrenheit.

Hakbang 2

-> Tanggalin ang tungkol sa haba ng tungkos ng mabibigat na tungkulin sa tungkulin para sa bawat paghahatid ng humigit-kumulang na tatlong tenders ng manok bawat tao. Kung wala kang mabigat na tungkulin, gumamit ng double layer ng regular na foil.

Hakbang 3

->

Magsipilyo ng kaunting langis ng oliba sa gitna ng bawat sheet ng palara. Ilagay ang mga tenders ng manok sa isang solong layer sa mga langis na bahagi ng foil sheets. Brush ng kaunting langis ng oliba sa ibabaw ng manok.

Hakbang 4

->

Iwaksi ang manok na may kaunting asin at paminta. Kung nais mong magdagdag ng seasonings at iba pang mga sangkap, tulad ng mga sariwang o pinatuyong damo, limon juice, isang gitling ng puting alak, bawang, makinis na hiwa sibuyas o tinadtad mga kamatis, gawin ito sa stage na ito.

Hakbang 5

-> Dalhin ang mga gilid ng magkabilang panig ng foil sheet na magkasama sa itaas ng manok at tiklop ang mga ito sa dalawa o tatlong beses upang bumuo ng isang masikip na selyo. Siguraduhing mag-iwan ng air pocket sa pagitan ng manok at ng selyo - hindi mo binabalot ang manok ngunit bumubuo ng isang "tolda" sa paligid nito.

Hakbang 6

-> Kumuha ng isa sa mga bukas na gilid ng foil at tiklop ito nang dalawa o tatlong beses, pagkatapos ay ulitin ang iba pang bukas na gilid ng foil upang maitali ang mga gilid ng "tolda. "Scrunch lahat ng mga nakatiklop na gilid upang matiyak na ang selyo ay masikip at hindi pinapayagan ang steam upang makatakas.

Hakbang 7

-> Ilagay ang mga pakete ng foil sa isang cookie sheet, pagkatapos ay ilagay ang cookie sheet sa oven. Alisin ang sheet mula sa hurno pagkatapos ng 20 hanggang 25 minuto.

Hakbang 8

->

Buksan ang isa sa mga pakete at gumamit ng isang thermometer ng karne upang suriin ang panloob na temperatura ng manok. Kung umabot na ito ng hindi bababa sa 170 degrees Fahrenheit, ang manok ay handa na. Kung ang temperatura ay mas mababa sa 170 degrees Fahrenheit, i-seal muli ang palara at ilagay ang manok sa oven sa loob ng isa pang limang hanggang 10 minuto.

Mga bagay na Kakailanganin mo

Malaking tungkulin ng foil

Brush

Langis ng oliba

Salt

• Pepper
• Cookie sheet
• Meat thermometer
• Tips
• For a flavorful, low-fat dish, subukan ang pagkalat ng full-grain mustard, olive tapenade, hummus o barbecue sauce sa mga tenders ng manok bago ang pambalot at pagluluto sa kanila.Kabilang sa iba pang mga opsyon ang honey, orange marmalade, balsamic vinegar at curry paste. Ayon sa "Joy of Cooking," maaari mong lutuin ang frozen na manok sa isang pakete ng foil na hindi na lalamunin. Mag-iwan ng isang pambungad sa foil wrapping sa bawat dulo at lutuin sa isang mas mataas na temperatura, para sa isang mas mahabang oras kaysa para sa lasaw na manok. Gumamit ng isang thermometer ng karne upang matiyak na ang manok ay umabot sa isang panloob na temperatura ng 170 degrees Fahrenheit bago ihahatid. Maghurno ng mga dagdag na tenders ng manok at i-save ang mga ito para sa mga sandwich at salad toppings. Sinabi ng Kagawaran ng Agrikultura na ang lutong manok ay nagpapanatili sa ref para sa hanggang apat na araw o sa freezer hanggang apat na buwan.