Kung paano hindi mawalan ng gutom sa isang Juice Mabilis

Ang mga pag-aayuno ng juice ay nagsasangkot ng mga dosis lamang ng pag-inom para sa isang panahon ng kahit saan sa pagitan ng isa at pitong araw upang ibigay ang iyong sistema ng pagtunaw at katawan mga organo, tulad ng atay at bato, isang pahinga mula sa paghuhukay ng solidong pagkain at upang alisin ang mga toxin mula sa katawan. Laging makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang juice mabilis upang maiwasan ang pagkuha ng masyadong ilang mga calories at nutrients para sa iyong mga indibidwal na mga pangangailangan.

Video ng Araw

Uminom ng Higit pang mga Juice

Uminom ng mas maraming juices sa buong araw upang madagdagan ang iyong caloric na paggamit at masiyahan ang iyong gana. Si Dr. Ben Kim, may-ari at practitioner ng isang residential na pag-aayuno at chiropractic clinic sa Toronto, ay nagsasabi na maaari kang uminom ng mas maraming juice na gusto mo habang nag-aayuno ang juice. Inirerekomenda niya ang humigit-kumulang na limang juice bawat araw bilang average. Uminom ng juice tuwing dalawa hanggang tatlong oras upang maiwasan ang pagkapagod at pagkagutom mula sa paghahatid sa pantry para sa mga cookies.

Higit pang mga Veggies

Gumawa ng karamihan ng iyong mga sariwang gulay na nakabatay sa. Ang mga gulay ay mababa sa mga sugars, mas mababa kaysa sa maraming mga matamis na prutas tulad ng mangga, pinya at melon. Pumili ng mga nonstarchy veggies tulad ng mga leafy greens, cucumber, asparagus, zucchini at celery. I-minimize ang iyong pagkonsumo ng mga juices na may mga gulay na may starchy tulad ng mga karot at beets dahil ang mga ito ay mas mataas sa asukal. Ang isang mataas na paggamit ng asukal ay maaaring maging sanhi ng mga antas ng asukal sa dugo na tumaas at mahulog nang husto, na nagdaragdag ng insulin sa katawan at humahantong sa pagkapagod at gutom cravings na maaaring potensyal na ma-trigger binge pagkain.

I-minimize ang Mga Fruits

I-minimize ang iyong pagkonsumo ng mga juices ng prutas dahil ang mga ito ay likas na mataas sa asukal. Ito ay muling nagiging sanhi ng pagbabago ng mga antas ng asukal sa dugo, na nag-iiwan ka ng gutom sa ilang sandali pagkatapos kumain o umiinom at naghahanap ng mas maraming pagkain. Magdagdag ng isang maliit na paghahatid ng prutas sa dalawa hanggang tatlong juice sa buong iyong araw para sa isang pagpindot ng tamis at lasa. Mag-opt para sa mga prutas na mababa ang asukal tulad ng mga strawberry, blueberry at blackberry sa halip ng mas mataas na asukal na pinya, melon at mangga.

Mga Pagsasaalang-alang

Baguhin ang iyong pamumuhay upang matugunan ang iyong mga indibidwal na pangangailangan sa panahon ng mabilis na juice. Kung normal kang mag-ehersisyo, maaaring kailanganin mong i-cut back sa ehersisyo habang ikaw ay nag-aayuno. Ang pag-eehersisyo ay maaaring makapagtaas ng iyong mga gana at mga pangangailangan sa kaloriya, na nag-iiwan kang nagugutom at pagod. Subukan ang magiliw na paglalakad o yoga stretches kumpara sa isang mahirap, mahabang gym session. Uminom ng tubig sa buong araw upang manatiling hydrated at iwaksi ang kaguluhan. Makinig sa iyong katawan; subukan ang pag-aayuno sa loob ng isa hanggang tatlong araw simula upang makita kung ano ang nararamdaman mo sa pisikal at sa pag-iisip.