Kung Paano Gumagamit ng Inumin Gamit ang Electrolytes Nang walang Asukal
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang kapalit ng elektrolit ay mahalaga sa panahon ng labis na pagpapawis upang maiwasan ang isang malubhang at potensyal na nakamamatay na kondisyon na tinatawag na hyponatremia. Ang kondisyong ito ay nangyayari kapag sobra ang sosa ay nawala sa mga likido sa paligid ng iyong mga selyula, na nagiging sanhi ng tubig upang magmadali sa iyong mga selula, na nag-iiwan sa kanila ng pamamaga ng labis na tubig. Ang iyong katawan ay nalulula, lalo na ang iyong utak, na nagreresulta sa mga sintomas tulad ng disorientation, pagkapagod, pagkalito, mga guni-guni at pagkawala ng malay. Rehydrate at muling itatag ang iyong electrolyte balance nang walang asukal at additives ng komersyal na paghahanda, sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling electrolyte kapalit na inumin.
Video ng Araw
Hakbang 1
Magdagdag ng asin, lemon juice at tubig sa isang lalagyan ng nagkakalog. Magkalog nang lubusan.
Hakbang 2
Pakainin ang lasa na may pinong katas ng stevia. Ang Stevia ay isang kapalit na asukal na may 0 calories; ito ay mas matamis kaysa sa asukal.
Hakbang 3
Uminom ng maliliit na halaga sa isang panahon, muling pag-alog ng madalas upang matiyak na ang asin sa dagat ay hindi manirahan.
Hakbang 4
Paggamit sa panahon o kaagad pagkatapos mag-ehersisyo upang palitan ang mga likido at electrolytes.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- 1 tubig na quart
- 1/2 tbsp. sea salt
- 2 lemons, sariwang lamutot
- Shaker container
- Refined stevia extract
Mga Tip
- Gumamit ng iba't ibang iba't ibang prutas, tulad ng limon, strawberry o dalandan, upang lumikha ng mga alternatibong electrolyte blends. Magkaroon ng kamalayan na ang anumang sariwang prutas na kasama mo ay magdaragdag ng natural na asukal sa iyong inumin.
Mga Babala
- Huwag tangkaing gamutin ang malubhang pag-aalis ng tubig sa iyong sarili. Kung nagpapakita ka ng mga sintomas ng hyponatremia, tulad ng disorientasyon, nakakapagod at guni-guni, o maghinala ng katamtaman hanggang malubhang pag-aalis ng tubig, pumunta sa iyong pinakamalapit na emergency room.
