Kung Paano Mawawalan ng Taba sa Inner Thighs para sa mga Batang babae

Ang mga batang babae ay madalas na nakakakuha ng taba sa kanilang mga thighs habang sila ay lumalaki sa pagbibinata. Ito ay maaaring mukhang isang lugar na problema para sa iyo, ngunit ito ay talagang isang malusog na lugar upang mag-imbak ng taba kaysa sa iyong tiyan. Ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong sa iyong mga thighs manipis out, ngunit hindi mo maaaring i-target ang mga ito para sa pagbaba ng timbang. Kung saan mawalan ka ng timbang ay tinutukoy ng hugis ng iyong katawan, kung saan maaari mong pasalamatan ang iyong mga magulang. Walang pag-angat ng binti o kumbinasyon ng mga pagkain ay magsusulsol ng taba partikular sa iyong panloob na mga hita, ngunit ang pagkain at ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang kung wala ka sa malusog na sukat ng katawan.

Video ng Araw

Kung Paano Nagaganap ang Pagkawala ng Taba

Ang mga pagtaas ng leg, squats at lunges ay nagpapabuti sa tono, pagtitiis at lakas ng iyong mga kalamnan, ngunit hindi sila direktang sumisipsip ng taba mula sa panloob na mga hita. Upang magsunog ng taba, dapat kang lumikha ng calorie deficit - ibig sabihin kumain ka ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong paso. Ang iyong katawan ay hinila mula sa iyong mga taba tindahan upang fuel ang iyong katawan. Naka-convert ang triglycerides, na siyang anyo ng taba na naka-imbak sa mga selulang taba, sa gliserol at libreng mataba acids na gagamitin para sa enerhiya. Mula sa kung saan ang iyong katawan pulls ang mga triglycerides ay genetically at hormonally tinutukoy. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay maaaring gumamit ng anumang mga selulang taba sa iyong katawan para sa enerhiya, hindi lamang ang mga nais mo itong gamitin.

Malusog na Diskarte sa Pagkawala ng Timbang

Mga spreadsheet at fitness gadget na gusto mong maniwala na maaari mong i-target ang pagkawala ng taba, ngunit ang kanilang mga pangako ay tungkol sa mga benta, hindi mga resulta. Upang mawalan ng timbang, sundin ang isang diyeta na nagbibigay-diin sa malusog, hindi pinapaganda na pagkain at ehersisyo. Kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ang pagbaba ng timbang ay tama para sa iyo, masyadong. Kung ikaw ay isang malusog na timbang at hindi mo gusto ang iyong mga thighs, maaaring hindi kinakailangan ang mga panukalang-timbang.

Tulad ng isang batang babae, lumalaki ka pa rin. Kailangan mo ng sapat na nutrisyon upang suportahan ang enerhiya, pag-unlad ng buto at kalusugan ng utak. Huwag nilayon ang limitasyon ng calories o buong grupo ng pagkain na may diet na pang-libangan. Sa halip, kumakain ang mga pagkain, tulad ng soda, mga inihaw na sweets, ice creams, chips at sugaryong sereal, at palitan ang mga ito ng buong pagkain, kabilang ang mga protina, gulay, prutas, buong butil at mababang-taba ng gatas. Makipag-usap sa isang dietitian upang matutunan ang tamang sukat ng bahagi upang hindi mo sinasadyang kumain nang labis sa mga pagkain at meryenda.

Kumuha ng Aktibo

Layunin para sa 60 minuto araw-araw ng pisikal na aktibidad. Maaari mong gamitin ang oras na ito upang gawin ang mga pagsasanay na bumuo ng lakas at pagtitiis sa iyong mga binti. Ang mabilis na paglalakad, hiking, jogging, pagbibisikleta at fitness sa lahat ng tulong ay tumutulong sa iyong katawan na gamitin ang taba para sa enerhiya habang bumubuo ng kalamnan ng binti. Gumawa ng isang bahagi ng mga oras na ehersisyo na ito na nakatuon sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng iyong panloob na mga hita, na kilala bilang mga adductor, na may mat Pilates, step-up o malapad na paa squats.

Ang mas maraming paglipat mo, mas maraming calories na iyong sinusunog, na tumutulong sa isang calorie deficit.I-cut pabalik sa oras ng screen, kahit na hindi ka pormal na ehersisyo. Dalhin ang iyong aso para sa isang lakad, maglaro sa pool o kumuha ng isang aktibong libangan, tulad ng planting bulaklak, upang maging mas aktibo sa buong araw.

Subukang Hindi Matandaan ang Iyong Taba sa Tiyan ng Hita

Masyado ang pag-stress sa paaralan, ang iyong timbang at panlipunang sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng iyong timbang. Ang regular na ehersisyo ay nagpapagaan sa timbang na may kaugnayan sa stress na ito, ngunit kumuha ng iba pang mga hakbang upang labanan ito. Iwasan ang labis na pagpapalawak ng iyong sarili - manatili lamang sa mga gawaing ekstrakurikular na sa palagay mo ay maaari mong mahawakan. Kapag sa tingin mo ay nababagot, nag-iisa o nababalisa, maghanap ng mga paraan na hindi dapat gawin. Tawagan ang isang kaibigan, makinig sa musika o maglakad.

Ang sapat na tulog ay nakakaapekto rin sa iyong timbang. Ang pagpapalipas ng huli ay naghihikayat sa iyo na mag-snack sa mga hindi malusog na pagkain at makaramdam ng pagkalungkot sa susunod na araw, kaya gumawa ka ng mga hindi magandang pagpili ng pagkain. Maghangad ng walong hanggang 10 oras bawat gabi.