Kung paano i-lock ang iyong bukung-bukong sa soccer

Naglaro ng soccer tama ang iyong kicking leg sa instrumento na katulad sa golf club o baseball bat. Habang ang iyong balakang at tuhod ay nakabaluktot at umaabot sa isang sipa o pagbaril, na nagbibigay ng lakas at momentum, kailangang ma-lock ang bukung-bukong sa lugar. Madali mong makabisado ang taktikang ito - mahalaga sa mga nangungunang manlalaro - at ilapat ito sa mga sitwasyon maliban sa kicking pati na rin.

Video ng Araw

Hakbang 1

->

Tumayo sa isang binti. Itaas ang iyong hita nang bahagya upang maituro mo ang iyong daliri hanggang sa hangga't maaari at sa gayon ang iyong paa ay halos nasa isang tuwid na linya sa iyong mas mababang binti. Mahalagang kontrata mo ang iyong mga kalamnan ng binti upang makamit ang posisyon ng paa. Pag-ugoy ng iyong binti at ibaluktot at pahabain ang iyong tuhod upang makakuha ng pakiramdam kung paano ililipat ang iyong binti habang pinapanatili ang paa na hindi kumikilos.

Hakbang 2

->

Maglagay ng soccer ball sa isang kicking tee na gawa sa isang papel na tasa na may kalahati sa putol. Practice ang instep drive, ang pinakamahusay na pagsubok ng iyong naka-lock na bukung-bukong. Patakbuhin ang tatlong hakbang sa bola sa isang 45-degree na anggulo at sipain ang bola ng soccer sa pamamagitan ng sentro nito para sa distansya. Sinasadya pinatigas ang iyong bukung-bukong bago makipag-ugnay. Pahintulutan ang iyong mga daliri ng paa upang magsipilyo ng damo, gamit ang dagdag na taas ng kicking tee upang mabigyan ka ng tiwala na maaari mong mapanatili ang iyong sapatos na bukung-bukong. Obserbahan kung ang bola ay naglalakbay ng hindi bababa sa 20 yarda at kung ang contact ay magbubunga ng isang kahanga-hanga na tunog ng humahampas.

Hakbang 3

->

I-hold ang iyong naka-lock na bukung-bukong para sa inspeksyon ng coach kung ang iyong sipa ay walang kapangyarihan. Hindi dapat ilipat ng coach ang iyong bukung-bukong. Kunin ang iyong mga daliri ng paa sa talampakan ng iyong mga cleat upang dagdagan ang katatagan ng pinagsamang ito kung kinakailangan; ang iyong layunin ay upang maalis ang anumang pag-uurong-sulong.

Hakbang 4

->

Magsanay ng isang pagpapatakbo ng drill upang gumana sa pag-lock ng iyong mga ankle. Maglagay ng pares ng cones na 2 yard at 10 yard mula sa isang target tulad ng isang talahanayan sa gilid nito. Tumakbo hanggang sa cones, drop ng isang soccer ball sa harap ng iyong mga paa at kick ito upang matumbok ang target. Kung ang ball sails mataas, gumana nang mas mahirap upang i-lock ang iyong bukung-bukong upang ang bola ay naglalakbay nang mas pahalang.

Hakbang 5

->

I-lock ang iyong bukung-bukong habang sinasaktan mo ang iyong mga tali at sa labas ng iyong paa, pinapayo ang mahusay na soccer sa Mia Hamm sa aklat na "Go for the Goal. "Sinabi niya na nakakakita siya ng napakaraming mga daliri ng paa na kumikilos kapag siya ay nagtatrabaho kasama ang mga batang manlalaro na kailangang mag-master ng pag-lock ng bukung-bukong upang magtagumpay sa pagpigil. I-lock ang iyong bukung-bukong pati na rin kapag tackling o pagtatalop ng bola mula sa isang karibal gamit ang gilid ng iyong paa.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Plastic cup
• 2 cones

Mga Tip

• Kung ikaw ay isang coach, maghanap ng kakulangan ng distansya sa mga instep drive bilang isang senyas na nakalimutan ng player na i-lock ang kanyang bukung-bukong.Ito ay isang pangkaraniwang pagkukulang sa mga manlalaro, sabi ni Joe Provey sa "Ang Gabay sa Kumpiyansa ng Kumpiyansa sa Pagtuturo ng Kabataan Soccer. "" Ang isang floppy na bukung-bukong ay sumisipsip ng karamihan sa lakas ng kanilang mga kicks, "sabi niya ng mga manlalaro na may mahinang distansya.