Kung paano magbigay ng masarap na massage walang langis

Ang mga benepisyo ng massage ay marami: Nakakatulong ito sa paglabas ng endorphins, ang "pakiramdam ng mabuti" ng neurotransmitters ng katawan mula ang utak ay nagpapalabas ng stress, at pinapagana nito ang lymphatic system, upang makatulong sa paglipat ng mga toxin sa daluyan ng dugo, kung saan maaari silang ilipat sa katawan sa pamamagitan ng atay.

Upang magbigay ng magandang massage nang hindi gumagamit ng langis, siguraduhin na ang kuwarto ay mainit at kung kinakailangan, ang taong tumatanggap ng massage ay kumuha ng mainit na shower o magsinungaling sa mainit na tuwalya, isang mainit na pad na nagbibigay ng basa-basa na init o kahit isang mainit na tubig bote. Ang pag-init ng katawan ay magiging mas madali sa masahe ng matitigas na kalamnan.

Video ng Araw

Kung ang tao na nakakatanggap ng masahe ay ganap na bihis, hingin sa kanya na magsuot ng mga damit na hindi umaangkop. O i-drape siya ng isang malaking tela upang masakop siya, tulad ng isang flat bed sheet o napakalaking tuwalya.

Simulan ang Masahe sa Bumalik

Hakbang 1

Magsimula sa taong nakahiga sa kanyang tiyan, draped kung kinakailangan. Magtrabaho sa leeg sa pamamagitan ng paggamit ng malawak na "pinching" na paggalaw sa paligid ng base ng bungo at leeg. Ilipat pababa sa mga balikat at gamitin ang iyong mga hinlalaki upang pindutin sa itaas na likod. Magtrabaho gamit ang malawak na mga paggalaw at massage ang mga tops ng mga balikat at pagkatapos ay ang itaas na likod.

Susunod, pindutin ang iyong mga thumbs sa magkabilang panig ng gulugod, upang ilipat mo ang mga hinlalaki mula sa gulugod. Gawin ang gulugod sa sacrum. Ulitin nang maraming ulit.

Hakbang 2

Gumawa ng spinal flush: gamit ang iyong mga elbow, maghukay sa mga ito sa haka-haka na "mga riles ng tren" sa magkabilang panig ng gulugod at pababain ang likod sa tailbone nang maraming beses. Lumilikha ito ng lymphatic flush, paglipat ng mga toxins sa labas ng tisyu at sa daluyan ng dugo.

Hakbang 3

Bumalik sa mga tops ng mga balikat at kahaliling lamuyot at pagpindot sa paggalaw sa mga malalaking deltoid ng mga balikat at ilipat ang bawat braso. Sa sandaling maabot mo ang mga palad, pindutin ang iyong hinlalaki sa gitna ng palad at gaanong pinindot ang bawat fingertip nang matatag.

Hakbang 4

Panatilihin ang isang kamay sa katawan ng tao sa buong sesyon ng masahe nang sa gayon ay walang biglaan na mga break; ito ay mas mababa disruptive. Pindutin ang takong ng iyong mga kamay papunta sa gitna ng likod ng hips: naglalabas ito ng maraming tensyon na maraming tao ang nagdadala. Ang mga alternatibong pagpindot at pagpitin ang mga likod ng mga hita, mga binti at kuskusin ang iyong mga tuhod sa mga soles ng mga paa. Malinaw na pisilin ang bawat daliri.

Hakbang 5

Ihawa ang tao sa kanyang likod at tiyakin na mainit pa rin siya - kung hindi, ilagay ang mainit na tuwalya sa kanyang dibdib at binti. Magpatuloy upang gumana ang bawat braso mula sa balikat papunta sa kamay sa mga daliri, pagpindot at lamuyot. Gawin ang dibdib pababa sa mga tops ng thighs sa mga binti at paa.

Hakbang 6

Siguraduhin na siya ay OK sa pagkakaroon ng kanyang mukha hagod. Mahina pindutin ang iyong mga hinlalaki mula sa gitna ng noo papunta sa mga templo at mula sa gitna ng mga cheeks sa mga gilid ng mukha.

Kumpletuhin ang masahe sa pamamagitan ng pagpupunas ng iyong mga kamay upang makabuo ng init at tuwira sa mga mata nang ilang segundo. Ilagay ang iyong mga kamay sa mga tainga para sa ilang segundo at tapusin sa pamamagitan ng pag-aangat sa iyong mga kamay sa ibabaw ng mga kilay - madarama niya ang init ng iyong mga kamay. Pahintulutan siyang magpahinga nang ilang minuto.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Isang malaking flat bed sheet o dalawang malalaking tuwalya
• Hot electric pad (opsyonal)
• Hot water bottle (opsyonal)

Mga Tip

• massage upang maiwasan ang pagkain ng isang mabigat na pagkain nang direkta bago ang masahe. Bigyan ng hindi bababa sa tatlong oras pagkatapos ng malaking pagkain. Madali na matulog pagkatapos ng mabigat na pagkain. Pahihipo ang tao sa kanyang tiyan na suportado ang kanyang ulo sa isang malambot na tuwalya o unan. Maglagay ng isa pang pinagsama tuwalya sa ilalim ng mga ankle. Panatilihing mainit ang silid sa loob ng kuwarto - hindi bababa sa 68 degrees Fahrenheit. Paalalahanan ang tao upang ilipat ang kanyang ulo sa iba pang direksyon kaya hindi siya ay nakabukas ang kanyang ulo sa isang bahagi para sa buong sesyon.

Mga Babala

• Huwag i-massage ang sinuman na may kanser, sirang mga buto, o nasugatan na ligaments o tendon. Ang mga ito ay dapat na magaling bago gumawa ng deep tissue massage. Ang pagbibigay ng masahe sa mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng tiyak na pagsasanay upang protektahan ang ina at anak.