Kung paano Maghanda para sa isang Lacrosse Game

Ang paghahanda para sa malaking laro ay tumatagal nang higit pa kaysa sa paglalagay ng iyong lacrosse stick papunta sa likod na upuan ng iyong kotse minuto bago tumagal-off. Ang mga manlalaro ay dapat bumuo ng isang komprehensibong pregame routine na nagpapalusog sa kanilang katawan, nagbabasa ng kanilang mga kagamitan at binibigyang inspirasyon ang kanilang mapagkumpetensiyang mga pagnanasa. Ang mga pregame na gawain ay may posibilidad na maging lubos na isinapersonal, ngunit ang parehong mga prinsipyo ng mahusay na paghahanda ay naaangkop sa lahat ng mga manlalaro.

Video ng Araw

Hakbang 1

Simulan ang hydrating 24 hanggang 48 oras bago ang laro. Uminom ng tubig. Habang ang mga sports drink ay may lugar, ang iyong mga tisyu at mga kalamnan ay kailangang puspos ng tubig. Sip, huwag magnganga; at uminom hanggang tumakbo ang iyong ihi.

Hakbang 2

Subukan ang lahat ng iyong kagamitan, lalo na ang iyong stick, 24 oras bago ang laro. Ayusin ang iyong mga string at tape kung kinakailangan. Gumawa ng isang checklist ng kung ano ang kailangan mong gawin. Pakete ang iyong bag kasama ang lahat ng iyong mahahalagang kagamitan at habang ang bawat item ay napupunta sa bag, suriin ito mula sa listahan.

Hakbang 3

Kumain ng malusog na pagkain sa gabi bago ang iyong laro. Pumili ng mga pagkain tulad ng pasta at gulay na magbibigay sa iyo ng enerhiya na pangmatagalang

Hakbang 4

Kumuha ng sapat na pagtulog sa gabi bago ang iyong tugma; hindi bababa sa pitong hanggang walong oras.

Hakbang 5

Kumain ng malusog na almusal. Ang protina ay magiging iyong kaibigan sa larangan, kaya kumain ng oatmeal, itlog o peanut butter sa wholegrain bread. Kumain ng mansanas o saging bilang karagdagan sa almusal.

Hakbang 6

Ipakita nang maaga sa field 60 hanggang 90 minuto. Gamitin ang oras na iyon upang magpainit, makipag-usap sa pregame na diskarte sa iyong mga kasamahan sa koponan at makuha ang iyong gear. Kung kailangan mo upang makakuha ng sa isang tiyak na isip ng isip ng isip bago ang laro, gamitin ang oras na iyon upang pokus sa loob.

Mga Tip

• Panatilihin ang hydrating iyong katawan sa panahon ng tugma upang itigil ang kalamnan cramping.

Mga Babala

• Huwag gumanap ng static stretches pregame habang sila ay nakakapagod ng iyong mga kalamnan. Ang gawaing aerobic na ilaw ay makakakuha ng iyong mga kalamnan laro-handa na.