Kung paano kumain ng Pagkain sa Kumbinasyon upang Mawalan ng Timbang

Ang pagsasama-sama ng pagkain ay nagmula sa Ayurvedic medicine na may paniniwala na ang pagkain ng ilang nutrients nang hiwalay ay maaaring makatulong na mapabuti ang panunaw at kalusugan. Bilang karagdagan sa Ayurvedic pandiyeta na kasanayan, ito ay ginagamit din bilang isang tool ng pagbawas ng timbang, na may mga tagapagtaguyod na nag-uulat na ang pagkain ng pagkain sa ilang mga kumbinasyon ay tumutulong sa iyong katawan na masunog ang higit pang mga calorie at slim down, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center. Walang katotohanan sa claim na ito, at ang pagsasama-sama ng pagkain para sa pagbaba ng timbang ay maaaring mas pinsala sa mabuti.

Video ng Araw

Tungkol sa Kombinasyon ng Pagkain

Ang batayan sa likod ng pagkain na pinagsasama ng pagkain ay ang mga nutrients sa pagkain ay nangangailangan ng iba't ibang mga kapaligiran para sa panunaw, ayon sa dietitian na si Monica Reinagel mula sa Nutrition Diva. Ang karbohidrat ay nangangailangan ng isang alkalina na kapaligiran, habang ang mga protina ay nangangailangan ng acidic na kapaligiran. Kapag ang mga pagkain ng karbohidrat at protina ay kumain nang magkasama, hindi sila kumakain nang maayos, ayon sa teorya na kumokontrol sa pagkain. Gaya ng paliwanag ni Reinagel, gayunman, ang karamihan sa mga pagkain ay naglalaman ng kumbinasyon ng parehong carbohydrates at protina, tulad ng mga butil, beans at gulay.

Food-Combining Concerns

Walang pang-agham na katibayan upang suportahan ang teorya na ang pagkain ng pagkain sa ilang mga kumbinasyon ay nakakatulong sa iyong katawan na masunog ang mas maraming kalori upang mawalan ng timbang, sabi ng University of Pittsburgh Medical Center. Ang pagkain na pinagsasama-pagkain ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Ang mga medikal na sentro ay nag-uulat na ang ilan sa mga diyeta ay maaaring masyadong mababa sa protina at iba pang mga nutrients at maaaring maging sanhi ng pagtatae, partikular na isang diyeta na pinagsasama-pagkain na nagrerekomenda na kumain ka ng walang bunga kundi para sa unang 10 araw. Bukod pa rito, dahil maraming mga panuntunan na ito, ang pagkain ng fad na ito ay maaaring mahirap sundin, at sa sandaling bumalik ka sa iyong karaniwang mga gawi sa pagkain, maaari mong mabawi ang anumang bigat na nawala mo.

Ang Pagkawala ng Timbang na Malusog

Upang mawala ang timbang nang malusog, kailangan mong kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa kailangan ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagsama ng iba't ibang mga pagkaing mayaman sa nutrient, mababa ang calorie mula sa lahat ng mga grupo ng pagkain, kabilang prutas, gulay, buong butil, mga protina na pantal, mas mababang taba ng gatas o alternatibong gatas at malusog na taba tulad ng langis ng oliba o mani. Ang mga pagkaing ito ay hindi lamang nagbibigay ng lahat ng mga nutrients na nagpo-promote ng kalusugan na kailangan ng iyong katawan, ngunit pinupunan din nila, na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas nasiyahan kapag binabawasan ang iyong calorie na paggamit para sa pagbaba ng timbang. Panatilihin ang mga bahagi sa check upang makatulong na kontrolin ang calories, at limitahan ang iyong paggamit ng matamis, naproseso mabilis na pagkain at soda, na mga pinagkukunan ng walang laman calories.

Mixed Meals para sa Weight Loss

Upang makuha ang lahat ng kailangan ng iyong katawan, pakiramdam nasiyahan at mawalan ng timbang, layunin na kumain ng tatlong magkakahalo na pagkain sa isang araw, sabi ng FamilyDoctor. org. Ang mga pinaghalong pagkain ay may mga prutas, gulay, buong butil at protina.Halimbawa, ang isang malusog na halo-halong almusal ay maaaring isama ang isang dalawang-itlog na itlog ng tsaa na may isang slice ng buong-wheat toast, isang tasa ng nonfat na gatas o alternatibong gatas at isang maliit na saging, o isang toasted whole-wheat English muffin na may peanut butter, carrot sticks at isang maliit na orange. Sa tanghalian, ang isang bean, butil at veggie salad na may isang mansanas at isang maliit na almond ay angkop sa bill. Ang isang malusog na hapunan ay maaaring magsama ng isang hipon at veggie stirry na may brown rice at isang mangkok ng strawberry.