Kung paano mag-ease sa isang mabilis na juice

Ang isang maikling-matagalang mabilis na juice ay isang boluntaryong nutritional diskarte na maaari mong gawin upang itaguyod ang mabuting kalusugan. Kabilang dito ang pag-inom lamang ng mga juice mula sa mga prutas, gulay o damo upang mapahusay ang mga likas na kakayahan ng detoxification ng iyong katawan. Bagaman ang pag-aayuno ng juice - at iba pang mga uri ng detox diets - ay may mga detractors, ang mga proponent ay inirerekomenda ito para sa mga layunin tulad ng pagpapalakas ng immune system at pagpapasigla ng isang mahinang metabolismo. Ang pag-easing sa mabilis na juice ay kasinghalaga rin ng mabilis na sarili, sabi ni Cherie Calbom, isang nutrisyonista at may-akda ng "Juicing, Pag-aayuno, at Detoxing para sa Buhay. "Tapos na ng tama, maaari mong i-minimize ang mga potensyal na salungat na reaksyon tulad ng gas o sakit ng tiyan.

Video ng Araw

Hakbang 1

->

Kumain ng sopas. Photo Credit: tycoon751 / iStock / Getty Images

Kumain ng gulay, gulay na sopas, nuts at buto bilang iyong unang solids para sa isang araw o dalawa pagkatapos ng mabilis na juice. Pinakamainam na kumain ng mga ito raw at sa mga maliliit na halaga.

Hakbang 2

->

Sariwang prutas. Photo Credit: BananaStock / BananaStock / Getty Images

Magdagdag ng maliit na halaga ng low-sugar na prutas sa susunod mong pagkain. Kung maaari, piliin ang organic na prutas.

Hakbang 3

->

Kumain ng isda para sa protina. Kuhanan ng Larawan: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Kumain ng maliliit na protina, tulad ng salmon, walang protina, keso at itlog, sa pamamagitan ng mga apat o limang araw. Malakas na mga protina ang mas maraming pagbubuwis sa iyong digestive system.

Hakbang 4

->

Pumulak ng pagkain nang mabagal. Photo Credit: Disenyo Pics / Disenyo Pics / Getty Images

Panginginig ang iyong pagkain nang mabagal upang tulungan ang iyong sistema ng pagtunaw sa pagbalik sa digesting solids at upang i-minimize ang gas at bloating. Ang pagngingit ay dahan-dahan ay tumutulong din sa iyo na maging buo sa mas maliliit na bahagi; ito ay nagbibigay sa iyong tiyan ng mas maraming oras upang signal sa iyong utak na ikaw ay puno.

Hakbang 5

->

Uminom ng tubig. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Uminom ng kalahati ng timbang ng iyong katawan sa ounces ng tubig araw-araw upang manatiling hydrated at i-minimize ang posibleng post-mabilis na epekto tulad ng cravings at gas.

Mga Tip

• Pinakamainam na muling gawin ang mga ilaw, mababang gulay na gulay, tulad ng madilim na berde, malabay na gulay, una. Ilipat sa mas mabibigat na gulay tulad ng mga karot, patatas o kalabasa. Iwasan ang mabigat, mataba na pagkain tulad ng pritong karne o mantikilya hangga't maaari pagkatapos ng mabilis na juice. Iwasan ang mga malalaking pagkain sa lahat ng mga gastos bilang ito shocks ang iyong digestive system pagkatapos ng isang juice mabilis at gumagawa ng masamang reaksyon mas malamang.

Mga Babala

• Huwag gawing mas matagal ang iyong juice kaysa sa tatlong araw. Maaari itong madagdagan ang panganib ng candidiasis, isang impeksiyon ng fungal, pati na rin ang mga kakulangan sa nutrisyon.Ang mga bata at kabataan ay hindi dapat gumawa ng juice fasts o anumang iba pang uri ng detox diets. Huwag tangkain ang isang mabilis na juice kung mayroon kang medikal na kondisyon, tulad ng diyabetis, nang walang pagkonsulta sa iyong doktor.