Kung paano Mag-Cook Hot Cereal Sa Oat Bran sa Microwave

Oat bran ay ang panlabas na bahagi ng butil, na naglalaman ng isang mataas na halaga ng hibla sa grain. Ang mga oats, kasama ang pagkakaroon ng mataas na dami ng hibla, ay naglalaman ng thiamin, riboflavin at bitamina E. Ang isang 3/4-tasa ng serving ng lutong oat bran ay may 59 calories, 3 gramo ng protina, 3 gramo ng hibla at 3 gramo ng protina. Oat bran, tulad ng iba pang mga buong butil, mas mababang kolesterol at bawasan ang panganib ng diabetes, sakit sa puso at ilang mga kanser, na gumagawa ng oat bran cereal ng isang malusog na almusal. Dahil ang ilang mga oat bran cereal ay maaaring maglaman ng iba pang mga butil sa kanilang paghahalo, ang pagluluto beses ay nag-iiba depende sa tibay ng butil. Pinakamahalaga na ibigay ang sereal na may sapat na tubig at lutuin ang mga butil hanggang sa malambot.

Video ng Araw

Hakbang 1

Ibuhos 1/3 tasa ng cereal at 3/4 tasa ng tubig sa isang medium na microwave-safe bowl upang makagawa ng isang serving. Para sa isang mas malaking dami, i-double ang mga halaga ng cereal at tubig na ginamit.

Hakbang 2

Pukawin ang tubig at cereal.

Hakbang 3

Microwave ang halo na mataas sa loob ng 2 hanggang 3 minuto, o hanggang ang lahat ng tubig ay nabasa sa mga butil at ang butil ay malambot.

Hakbang 4

Payagan ang siryal na tumayo nang 2 minuto.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Katamtamang microwave-safe mangkok
• kutsara

Mga Tip

• Itaas ang cereal na may tuyo o sariwang prutas, honey, o nuts. Magdagdag ng isang pakurot ng asin sa tubig sa pagluluto para sa mas maraming lasa.