Kung paano mag-absorb ng L-lysine

Huwag mag-aksaya ng iyong oras at pera na kumukuha ng mga suplemento o pagkain ng mga nutrients na ang iyong katawan ay hindi lubos na ma-absorb. Ang L-lysine ay isang amino acid, na isa sa mga molecule na bumubuo ng protina. Kung ikaw ay makakuha ng natural na lisin sa mga pagkain na may protina na mayaman, tulad ng karne o tofu, o sa pamamagitan ng over-the-counter na suplemento, may mga paraan upang matulungan ang katawan na maunawaan ang mas mahusay na amino acid na ito, kumpara sa pagpapalabas ng ilan sa mga ito na hindi ginagamit.

Video ng Araw

Hakbang 1

Gumamit ng mga damo sa lasa ng lisa-rich na karne, hindi mga sugaryong sarsa o mga juice ng prutas. Sa panahon ng pagluluto, ang mga sugars bawasan ang halaga ng l-lysine na magagamit para sa pagsipsip. Huwag mag-ihaw ng karne, tofu o iba pang pagkain na mayaman sa lysine, dahil ang tuyo na init ay bumababa sa pagkakaroon ng l-lysine para gamitin sa loob ng katawan.

Hakbang 2

Tanggalin ang gulaman mula sa iyong diyeta at suplemento. Ang gelatin ay naglalaman ng mataas na antas ng arginine, isa pang amino acid na sumasalakay sa pagsipsip ng l-lysine sa loob ng katawan. Maghanap ng gulaman sa mga suplemento na over-the-counter sa pamamagitan ng pagbabasa ng label ng nutrisyon katotohanan.

Hakbang 3

Pumili ng l-lysine supplement na naglalaman ng zinc, bitamina C at bioflavonoids. Ang mga micronutrients ay may synergistic effect sa l-lysine at maaaring makatulong sa pagsipsip at bioavailability. Kung nakakakuha ka ng l-lysine mula sa likas na pinagkukunan, tulad ng karne, pagawaan ng gatas o tofu, paresin ang mga pagkaing ito ng mga dalandan para sa bioflavonoids at bitamina C at isang tasa ng gatas para sa zinc.