Kung paano Maghurno Swordfish sa Foil

Swordfish ay mga isdang-tubig na isda na matatagpuan sa tropiko at mapagtimpi na tubig sa buong mundo. Ang mga ito ay may makapal, may manipis na fillet na nakatayo nang maayos sa mataas na init, na ginagawa ang mga ito ng tamang isda upang mag-ihaw o mag-ihaw. Ang pambalot na mga fillet sa foil ay mapapanatili ang mga ito nang basa-basa, pati na rin ang tulungan sila sa sarili na basta sa anumang sarsa o panimpla na kasama mo sa isda. Mag-ingat na gumamit ng mantikilya o langis nang hindi maayos upang maiwasan ang pagdaragdag ng hindi kinakailangang taba at calories sa isang malusog na pagkain. Swordfish ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B12 at B6, niacin, posporus at siliniyum.

Video ng Araw

Inihaw na

Hakbang 1

->

Painitin ang grill sa daluyan, o 350 grado Fahrenheit.

Hakbang 2

->

Tanggalin 4 malaking piraso ng aluminyo palara. Maglagay ng isdang isda sa bawat piraso ng palara.

Hakbang 3

->

Panahon ng isda ng isda ng isda na may asin at paminta sa panlasa. Kislap 4 tablespoons mantikilya, langis ng oliba o lemon juice sa ibabaw ng mga steak, at budburan ang magkabilang panig ng steak na may 4 tablespoons ng pampalasa sa panlasa.

Hakbang 4

->

Tiklupin ang dalawang magkabilang dulo ng mga pakete ng palara at tinipo ang mga ito. Pagkatapos, i-roll up ang maluwag na dulo. Lagyan ng sapat ang mga ito upang mapanatili ang likido sa loob ng packet ngunit hindi kaya mahigpit na ang singaw ay hindi makatakas.

Hakbang 5

->

Ilagay ang mga packet foil sa grill gamit ang seam-side up. Grill ang mga steak sa loob ng walong hanggang 10 minuto.

Hakbang 6

->

Dalhin ang mga packet ng foil off ang grill at buksan ang isang packet. Kapag handa na ang isdang sable, dapat itong maging malabo sa lahat ng paraan. Unwrap ang mga steak at maglingkod sa kanila mainit.

Baked

Hakbang 1

->

Painitin ang hurno sa 450 degrees.

Hakbang 2

->

Tanggalin 4 malaking piraso ng aluminyo palara. Maglagay ng isdang isda sa bawat piraso ng palara. Season ang espada ng isda na may asin at paminta sa panlasa. Kislap 4 tablespoons mantikilya, langis ng oliba o lemon juice sa ibabaw ng mga steak, at budburan ang magkabilang panig ng steak na may 4 tablespoons ng pampalasa sa panlasa.

Hakbang 3

->

Tiklupin ang dalawang magkabilang dulo ng mga pakete ng palara at tinipo ang mga ito. Pagkatapos, i-roll up ang maluwag na dulo. Lagyan ng sapat ang mga ito upang mapanatili ang likido sa loob ng packet ngunit hindi kaya mahigpit na ang singaw ay hindi makatakas.

Hakbang 4

->

Ilagay ang mga packet foil sa baking pan na may gilid ng gilid. Ilagay ang baking pan sa oven at maghurno sa kanila ng 12 minuto.

Hakbang 5

->

Kunin ang baking pan sa oven.Kunin ang mga packet ng palara off ang grill at buksan ang isang packet. Kapag handa na ang isdang sable, dapat itong maging malabo sa lahat ng paraan. Unwrap ang mga steak at maglingkod sa kanila mainit.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Aluminum Foil
• 4 isda na isda steak
• Salt at paminta sa lasa
• 4 tablespoons mantikilya, langis ng oliba o lemon juice
• 4 tablespoons na pampalasa na iyong pinili > Mga kumislap na panggatong
• Pagluluto ng pinggan