Kung paano Iwasan ang Timbang Makapakinabang Habang Paggamit Birth Control Pills

Ipinakikita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang hormonal na birth control ay hindi direktang nagdudulot ng timbang, ayon sa MayoClinic. com. Gayunpaman, maraming kababaihan na gumagamit nito ay nakakakuha ng timbang - lalo na sa kanilang mga hips, thighs at suso. Ito ay maaaring isang resulta ng mga hormones na pagtaas ng gutom, humantong sa pagpapanatili ng tubig at mapintog ang iyong umiiral na taba cell.

Video ng Araw

Hakbang 1

Gumamit ng isang online calorie calculator tulad ng magagamit sa MayoClinic. com upang makakuha ng isang pagtatantya ng bilang ng mga calories na kailangan mong gawin sa bawat araw upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang.

Hakbang 2

Isulat ang kabuuang bilang ng mga calories sa lahat ng iyong kinakain sa bawat araw. Panatilihin ang iyong calorie count sa o sa ibaba ang bilang ng mga calories na kinakailangan upang mapanatili ang iyong timbang.

Hakbang 3

Panatilihin ang maraming malusog na meryenda sa kamay, tulad ng mga sariwang prutas at gulay at mga produkto ng dairy na mababa ang taba, upang matulungan kang ayusin sa iyong masidhing gana.

Hakbang 4

Kumuha ng maraming ehersisyo upang magsunog ng calories, kontrolin ang ganang kumain at mabawasan ang timbang ng tubig. Subukan na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa halos araw ng linggo.

Hakbang 5

Palakihin ang iyong tuluy-tuloy na paggamit upang maiwasan ang pagpapanatili ng tubig na dulot ng mga pagbabago sa hormonal. Bawasan ang iyong paggamit ng sodium sa 1, 500 mg o mas mababa sa bawat araw upang higit pang makatulong na mabawasan at maiwasan ang pagtaas ng timbang ng tubig.

Hakbang 6

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga paraan ng kontrol ng kapanganakan kung mayroon kang problema sa pagkontrol ng nakuha sa timbang kahit na may malusog na diyeta at ehersisyo plano.