Kung gaano karaming mga gulay sa bawat araw ang maaari kong magkaroon sa Diet ng HCG?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang HCG diyeta ay nangangailangan sa iyo upang sundin ang isang mahigpit na plano sa pagkain, drastically pagputol ang iyong pagkainit paggamit, bilang karagdagan sa pagkuha ng mga supplements hormon. Maaari kang magkaroon ng ilang servings ng gulay sa bawat araw, ngunit ang limitasyon sa pagkain ay naglilimita sa iyong pagpili ng mga veggies. Bago simulan ang diyeta ng HCG, makipagkita sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matiyak na ito ay angkop para sa iyo, habang ang lupong tagahatol ay lumalabas pa rin sa kaligtasan at pagiging epektibo nito. Ang isang pagrepaso sa isyu ng "The Annals of Pharmacology" sa Mayo 2013 ay nag-ulat na ang pagkain ng HCG ay hindi sapat na pinag-aralan para sa kaligtasan at maaaring maging responsable para sa masamang epekto, tulad ng malalim na ugat na trombosis.
Video ng Araw
Diet Plan
->
HCG ay maikli para sa chorionic gonadotropin ng tao, isang kababaihan ng hormone na gumagawa sa inunan sa panahon ng pagbubuntis. Ang plano sa pagkain na ito ay nasira sa tatlong hiwalay na phase. Sa unang bahagi ng pag-load, na tumatagal ng dalawang araw, maaari mong sundin ang iyong normal na diyeta rehimen, kaya stock up sa taba tindahan. Ang pangunahing bahagi ng pagkain ay ang phase maintenance, na tumatagal ng kahit saan mula 21 hanggang 40 araw, depende sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, ayon sa GreenHCG. com. Sa panahon ng pagpapanatili, kailangan mong limitahan ang iyong caloric na paggamit sa hindi hihigit sa 500 kabuuang calories. Sa wakas, ang phase ng pag-stabilize ay nagbibigay-daan sa iyo upang dahan-dahan simulan ang pagtaas ng iyong caloric na paggamit sa loob ng isang panahon ng tatlong linggo.
Mga Uri ng Veggies
->
Sa pangkalahatan, ang mga gulay ay nababagay sa isa sa dalawang magkakaibang mga kategorya: malutong at di-makasarili. Ang masarap na gulay ay may mas mataas na nilalaman ng almirol, na nagbibigay ng mas maraming carbohydrates at mas maraming calories. Kasama sa plano ng diyeta ng HCG ang ilang uri ng mga gulay na nonstarchy, na nagbibigay ng kaunting halaga ng almirol at calorie. Tangkilikin ang mga uri ng nonstarchy kabilang ang Swiss chard, mga kamatis, spinach, red radishes, salad greens, haras, sibuyas, asparagus, repolyo o cucumber. Bagaman maaari kang magkaroon ng mga gulay na di-teritoryo sa plano ng pagkain ng HCG, kailangan mong limitahan ang iyong mga servings at maingat na sukatin ang mga ito upang maiwasan ang pag-ubos ng masyadong maraming calorie.
Mga pagkain
->
Ang almusal sa HCG diyeta ay karaniwang binubuo ng isang tasa ng simpleng kape o tsaa. Maaari mong pinatamis ang iyong umaga sa isang artipisyal na pangpatamis at idagdag sa isang kutsarang gatas, ngunit dapat mong limitahan ang iyong pagawaan ng gatas sa 1 kutsara bawat 24 na oras. Ang tanghalian at hapunan ay katulad, kabilang ang 100 gramo, o mga 3 1/2 ounces, karne, cracker, at serving ng prutas at gulay.Maaari kang makaranas ng ilang pagbaba ng timbang habang kumakain sa ganitong paraan, ngunit malamang na ito ay nagmumula sa kaunting calories na iyong ubusin.
Gulay Servings
->
Nonstarchy gulay mula sa naaprubahang listahan ay nag-aalok ng kaunting 25 calories bawat 1 tasa raw o 1/2 tasa na niluto, ayon sa American Dietetic Association. Ang tinatangkilik ng isang maliit na bahagi ng lean meat kasama ng sauteed spinach ay nagbibigay ng mas mababa sa 190 calories. Habang ang mga nonstarchy veggies ay natural na mababa sa calories, kailangan mong limitahan ang iyong paggamit sa isang serving sa tanghalian at isa sa paghahatid sa hapunan upang magkasya sa 500-calorie plano diyeta.
