Gaano karami ang Fiber sa Fresh Figs?

Dried Ang mga igos ay maaaring maging isang matamis, magaling na itinuturing upang masiyahan sa trabaho o habang nasa isang paglalakbay, ngunit kung tinatamasa mo ang lasa ng prutas, hanapin ang mga sariwang igos sa supermarket. Ang mga sariwang igos, na may purplish na balat at mapula ang pulp, ay maaaring magdagdag ng lasa sa ilang uri ng mga pinggan o kumilos bilang meryenda sa kanilang sarili. Ang paghahatid ng sariwang igos ay nagbibigay din ng tulong sa hibla.

Video ng Araw

Bahagi ng isang Healthy Diet

Ang eksaktong dami ng hibla sa mga sariwang igos ay depende sa sukat ng prutas, sabi ng U. S. Department of Agriculture National Nutrient Database. Ang mga ulat ng USDA ay nagsasabi na ang isang maliit na igos na may lapad na tungkol sa 1. 5 pulgada ay naglalaman ng 1. 2 gramo ng hibla. Ang isang malaking igos na may diameter ng tungkol sa 2. 5 pulgada ay may 9 gramo ng fiber. Multiply ang alinman sa numero sa pamamagitan ng bilang ng mga igos na nais mong ubusin upang matukoy ang kabuuang hibla halaga ng meryenda. Ang iyong inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng hibla ay nakasalalay sa iyong edad, kasarian at uri ng katawan, ngunit, sa pangkalahatan, ang mga may sapat na gulang ay dapat kumonsumo sa pagitan ng 25 at 30 gramo ng fiber araw-araw, ayon sa University of California San Francisco Medical Center. Ang isang diyeta na mayaman sa hibla ay maaaring mapabuti ang iyong antas ng kolesterol at pag-iipon ng bituka habang pinabababa ang iyong panganib ng sakit sa puso.