Kung paano ang Tubig ay Nagmamasa Mataba sa Iyong Sistema?

Ang tubig ay isang mahusay na diyeta aid, ngunit hindi ito maaaring magically flush taba mula sa iyong katawan. Tumutulong ito sa pagpapatakbo ng timbang sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tuluy-tuloy na balanse, pagtulong sa iyong pakiramdam na kumpleto at pagkontrol sa paggamit ng calorie. Kung sinusubukan mong mawalan ng taba, kumunsulta sa iyong doktor o dietitian upang matulungan kang mag-disenyo ng isang malusog na plano sa pagkain na kasama ang sapat na tubig upang matugunan ang iyong mga pang-araw-araw na pangangailangan.

Video ng Araw

Pag-iingat ng Tubig at Likido

Ang pag-inom ng tubig ay hindi maaaring mapawi ang taba, ngunit maaari itong mapawi ang tubig. Ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring makatulong kung ikaw ay may mahinang pagpapanatili ng tuluy-tuloy. Ang isang mahusay na hydrated katawan ay mas malamang na panatilihin ang mga likido, ayon sa Better Health Channel. Gayunpaman, kung ang iyong likidong pagpapanatili ay dahil sa isang kondisyong medikal, maaaring kailangan mong limitahan kung gaano karaming tubig ang iyong inumin. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang iyong mga indibidwal na pangangailangan ng tubig para sa pamamahala ng likido pagpapanatili.

Tubig at Satiety

Ang pag-inom ng tubig bago ka kumain ay maaaring makatulong sa iyo na kumain ng mas mababa. Ang isang 2010 na pag-aaral na inilathala sa Obesity ay nag-imbestiga ng mga epekto ng pag-inom ng 2 tasa ng tubig bago kumain sa pagbaba ng timbang sa isang pangkat ng mga tao kasunod ng isang diyeta na mababa ang calorie. Natuklasan ng pag-aaral na ang grupo ng mga inuming tubig ay nawalan ng mas maraming timbang kaysa sa grupo ng kontrol. Ang pag-inom ng tubig bago ka kumain ay tumutulong sa punan mo kaya kumain ka ng mas mababa, na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Calorie-Free Beverage

Ang isang estratehiya upang makatulong na mabawasan ang paggamit ng calorie para sa pagbawas ng timbang ay upang palitan ang iyong mga inuming may mataas na asukal, tulad ng soda, na may alternatibong mababa ang calorie. Gayunpaman, ang pagpapalit ng regular na soda sa diet soda ay hindi palaging tulong, ayon sa isang 2007 na pag-aaral na inilathala sa Obesity. Ngunit pinapalitan ang mga inuming may mataas na asukal at mga diyeta na inumin na may tubig. Natuklasan ng pag-aaral na kapag ang mga taong sobra sa timbang na motivated na mawalan ng timbang at kumain ng mas mahusay na drank tubig sa halip na ang kanilang karaniwang sugaryong inumin, kumain sila ng mas kaunting calories.

Pagkuha ng Iyong Punan

Ang pagpupulong ng iyong mga pangangailangan sa araw-araw na tubig ay makakatulong sa iyo sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Kung magkano ang tubig na kailangan mong uminom upang makuha ang pinaka-benepisyo ay depende sa iyong diyeta, ehersisyo na regular, kalusugan at panahon. Maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagpuntirya para sa pangunahing rekomendadong halaga para sa mga matatanda, na 8 hanggang 12 tasa sa isang araw, ayon sa Clemson Cooperative Extension, at paggawa ng mga pagsasaayos kung kinakailangan. Ang pag-inom ng malamig o pagdaragdag ng isang pagpit ng limon o dayap ay maaaring makatulong na mapabuti ang panlasa upang uminom ka ng higit pa.