Kung paano ba ang Biotin Gumawa ng Iyong Buhok Mas mabilis?
Talaan ng mga Nilalaman:
Biotin Consumption
Para sa mga umaasa na palaguin ang kanilang buhok, mas mabilis, ang biotin ay nagsilbi bilang suplementong bitamina na ginagamit sa paghahanap para sa pinalaki ang paglago ng buhok. Ang biotin ay isang B-complex vitamin na matatagpuan sa parehong suplemento at form ng pagkain. Ang mga deficiency sa biotin ay nauugnay sa pagkawala ng buhok. Ang mga mapagkukunan ng pagkain na may pinakamahalagang halaga ng biotin ay kinabibilangan ng mga mani (lalo na mga mani at mga almendras), yolks ng itlog, soybeans at isda. Kasama sa iba pang mga mapagkukunan ang buong wheat bread, cheddar cheese, baboy, avocado, raspberry at cauliflower. Ang mga pagkain na ito ay nauugnay sa iba pang mga kapaki-pakinabang na bitamina para sa paglago ng buhok, kabilang ang mga bitamina A at B6.
Ang biotin ay mahalaga sa paglaganap ng cell, na kung bakit ito ay isang mahalagang tool sa paglago ng buhok. Kapag natutunaw, ang biotin ay tumutugon sa mga cell enzymes at gumaganap ng mahalagang bahagi sa paggawa ng mga amino acids, na mga bloke ng protina. Ang buhok mismo ay binubuo ng keratin, na isang anyo ng protina. Samakatuwid, ang pag-ubos ng mga pagkain na naglalaman ng biotin ay nakakatulong na makatutulong sa paglago ng buhok.
Iminungkahing Pang-araw-araw na Paggamit
Ginagawa ng Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine ang mga sumusunod na rekomendasyon para sa pang-araw-araw na paggamit ng biotin: mga lalaki at babae na mas matanda kaysa sa 19, 30 mcg kada araw, maliban sa nursing females, na dapat kumain ng 35 mcg. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, walang masamang epekto na nauugnay sa labis na pagkonsumo ng biotin mismo (halimbawa, kung ang isang tao ay kumukuha ng labis na halaga ng mga suplementong biotin). Ayon sa pananaliksik ng Oregon State University, ang biotin ay pinahihintulutan nang walang mga epekto sa pagkonsumo ng hanggang sa 300, 000 mcg bawat araw.
Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang halaga ng biotin na iyong kinukuha o kumain ay hindi katumbas ng halaga ng paglago ng buhok na mangyayari. Sa halip, ang biotin ay kadalasang ginagamit upang madagdagan ang mga may biotin deficiency. Para sa mga taong ito, ang pagtaas ng mas maraming halaga ng biotin o pagkuha ng biotin supplement ay nauugnay sa mas mabilis na paglago ng buhok.
Ano ang Kinakailangan sa Pag-unlad
Kapag ang mga tao ay nanunuyo ng tamang pagkain na naglalaman ng mga tamang bitamina, nakakaranas ng mababang antas ng stress at tumanggap ng tamang pag-aalaga ng buhok, lumalaki ang buhok sa pinakamataas na antas nito. Gayunpaman, maraming tao ang nawawalan ng isa o kahit na ang lahat ng mga kadahilanang ito sa pamumuhay na nagpapalaki ng buhok sa pinakamagandang antas nito. Dahil ang biotin ay tumutulong sa buhok na maabot ang buong potensyal nito sa mga tuntunin ng paglago, ang pagkuha ng suplemento upang matugunan ang pang-araw-araw na inirerekomendang dosis ay tumutulong sa isang tao na mapakinabangan ang pinakamabilis na potensyal na paglago ng kanyang buhok.
