Kung papaano mo ginagawang masyado ang Alkohol?

Piliin ang maling inumin, at maaari mong sabotahe ang iyong diyeta sa ilang gulps lamang. Maraming inuming nakalalasing ang na-load sa calories, lalo na kung naglalaman ang mga ito ng matamis o creamy mixers. Ano pa, ang alkohol ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig, pagdaragdag ng ilang dagdag na pounds ng likido timbang sa iyong frame. Upang maiwasan ang pagtaas ng timbang at iba pang mga negatibong epekto sa kalusugan, ang mga lalaki ay dapat magkaroon ng hindi hihigit sa dalawang alkohol sa bawat araw, habang ang mga babae ay dapat magkaroon ng hindi hihigit sa isa.

Video ng Araw

Ang Dehydration Effect

Ang alkohol ay isang diuretiko, ibig sabihin ito ay nagiging sanhi ng iyong katawan upang mapawi ang tubig. Karaniwan mong napipigilan ang mas maraming tubig kaysa sa naglalaman ng inuming may alkohol, na maaaring madaling humantong sa pag-aalis ng tubig. Ang isang dehydrated na katawan ay may gawi na humawak sa mas mahalagang tubig kaysa sa isang mahusay na hydrated. Samakatuwid, maaari kang makakuha ng ilang mga timbang ng tubig pagkatapos ng isang gabi ng pag-inom, na nagiging sanhi upang tumingin at pakiramdam medyo namamaga. Tulad ng lahat ng pagpapanatili ng tubig, ang epekto ay pansamantalang lamang. Matutulungan mo itong pigilan nang buo sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig, kasama ang iyong inuming nakalalasing.

Sugary Bloating

Kung pinaghalo mo ang iyong alak na may nondiet soda, juices o sweet-and-sour mixes - o kung nag-iinom ka ng mga matamis na likor katulad ng schnapps - malamang na lunukin ang makabuluhang halaga ng asukal. Ang asukal ay isang uri ng karbohidrat, at ang iyong katawan ay nag-iimbak ng mga carbs sa iyong mga kalamnan bilang reserbang enerhiya. Ang mga carbs na ito ay naglalaman ng tubig, na maaaring isalin sa isang pares ng mga dagdag na pounds sa scale. Kung nag-skimped ka sa carbs bago ang pag-inom - at samakatuwid malaglag ang iyong karbong reserba - ang pagbabagu-bago ay maaaring maging pinakamatibay. Ginagawa ka rin ng sodium na mapapanatili ang tubig, kaya ang isang maalat na gilid sa iyong margarita ay maaari ring makabuo ng isang namumulaklak na epekto.

High-Calorie Sipping

Ang mga inuming may alkohol ay may posibilidad na mag-empake ng isang calorie punch, panganib sa spelling para sa iyong baywang. Ang alak ay maaaring naglalaman ng 120 calories o higit pa sa 5 ounces, habang ang 12 ounces ng regular na serbesa ay may humigit-kumulang 153 calories, at ang parehong serving ng light beer ay naglalaman ng mga 103 calories. Ang mga distilled spirit ay may tungkol sa 97 calories bawat 1. 5-ounce shot, at mga matamis na mixer tulad ng cola at orange juice ay magdaragdag ng higit pa. Pumunta para sa isang tropikal na cocktail, at ikaw ay nasa mas malalim na problema sa pagkain; Ang isang pina colada ay naglalaman ng mga 490 calories bawat 9 ounces. Para sa bawat 3, 500-calorie labis sa iyong pagkain, makakakuha ka ng 1 libra ng taba sa katawan - na maaaring mangyari sa tungkol sa pitong pina coladas.

Naglaho ang Fat Burning

Ang alkohol ay hindi naglalaman ng mga mahahalagang calories, ngunit maaari itong pigilan ang iyong katawan sa pagsunog ng calories mula sa mga pagkain at meryenda, ayon kay Dr. Pamela M. Peeke, may-akda ng "The Hunger Fix." Sinabi ni Peeke na ang iyong katawan ay dapat magsunog agad ng mga calories ng alak, kaya hihinto ang pagkasunog ng calories mula sa pagkain - at hihinto ang pagkasunog ng taba ng katawan, pati na rin - kapag nagsimula kang uminom.Sinabi niya na ang alak ay ipinapakita upang bawasan ang tiyan-taba sa partikular, na tumutulong sa account para sa "tiyan ng beer" na epekto.