Malusog na meryenda na may Cashews

Pagdating sa malusog na meryenda, ang cashew ay isang mahusay na pagpipilian. Isang 1-oz. paghahatid ng cashews - tungkol sa 18 nuts - naglalaman ng 160 calories at 4 g ng protina. Ang mga cashew ay mas mababa sa taba kaysa sa karamihan ng mga mani, na may kabuuang 13 g bawat 1-oz. paghahatid, at ang mga taba ay kadalasang malusog na malusog na monounsaturated at polyunsaturated na taba na may napakakaunting hindi malusog na puspos na taba. Ang mga cashew ay mayaman din sa magnesiyo.

Video ng Araw

Trail Mix

Trail mix ay isang kasiya-siya, portable treat na tama para sa paghuhugas sa isang backpack o pitaka. Magbigay ng ilang mga bowls ng malusog na trail mix add-in, at hayaan ang iyong pamilya na lumikha ng kanilang sariling mga indibidwal na trail mix mix. Ang halos walang katapusang listahan ng mga posibilidad ay kinabibilangan ng cashews, sunflower seeds, dry raisins, cranberries o saging, dry breakfast cereal, niyog, carob chips, pretzel sticks, hugis-isda crackers, pretzels o karagdagang mga mani tulad ng mani, walnuts o almonds.

Ang mga inihaw na Cashews

Ang mga keso na inihaw na may masarap na panimpla at isang pagpindot ng katamis ay nagbibigay ng isang napakasarap na miryenda na maaaring matamasa ng mga matatanda at bata. Inihaw na cashews sa isang preheated oven para sa mga 10 minuto. Habang ang mga mani ay litson, ihalo ang langis ng oliba o natunaw na mantikilya, kayumanggi asukal at asin sa dagat na may maliliit na halaga ng siliang paminta o chili powder at tinadtad na rosemary. Paghaluin ang mga mainit na cashews sa halo, at pagkatapos ay maglingkod sa mainit na cashew.

Mixed Bowl

Ang keshew na halo-halong may keso at prutas ay isang simple ngunit kasiya-siyang pagkain sa pagitan ng pagkain. Maglagay ng ilang cashews sa isang maliit na mangkok, pagkatapos ay idagdag ang dice-sized cubes ng keso tulad ng cheddar, Colby o mozzarella, kasama ang sariwang berries o mansanas na hiwa. Maaari ka ring magdagdag ng ilang mga isda na hugis, buong butil o keso crackers.

mantikilya mantikilya

mantikilya mantikilya ay flavorful at madaling gamitin upang kumalat sa tinapay, prutas o crackers, ngunit ang makinis na gamutin ay kadalasang mahal. Gumawa ng iyong sariling cashew butter sa isang blender sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng cashews sa canola oil at sea salt. Gamitin ang cashew butter sa anumang paraan na gumamit ka ng peanut butter. Mag-imbak ng cashew butter sa ref, dahil ang cashew ay may isang maikling istante at mabilis na lumabas sa temperatura ng kuwarto.