Malusog na Umaga Almusal Ang mga inumin sa Tulong sa Pagbaba ng Timbang

Marahil ang iyong mga oras ng umaga ay napakahirap, o hindi mo pakiramdam lalo na gutom kapag gisingin mo. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, gayunpaman, ang almusal ay susi. Ang pagkain ng almusal ay humahadlang sa kagutuman sa ibang pagkakataon, pinatataas ang iyong enerhiya at inilalagay ka sa track upang gawing mas matalinong mga pagpipilian sa pagkain sa buong iyong araw. Isaalang-alang ang paghagupit ng masarap, nakapagpapalusog at mabilis na inumin sa almusal upang simulan ang iyong umaga sa kanang paa.

Video ng Araw

PB at Saging

->

Peanut butter at iba pang mga butters nut, tulad ng almendras, cashew at soy nut butter, ay puno ng protina, na nakakatulong sa pakiramdam mo mas buong panahon. Blend 2 tbsp. ng iyong paboritong mantikilya na mantikilya na may isang daluyan na saging, 6 ans. ng walang-taba na gatas at 1 tbsp. honey para sa isang almusal inumin na mababa sa calories ngunit mataas sa protina, nutrisyon at lasa.

Oatmeal Smoothie

->

Marahil ay kumain ka ng otmil para sa almusal, ngunit maaaring hindi mo pa kailanman itinuring na pag-inom ito. Ang otmot ay naglalaman ng natutunaw na hibla, na nagpapabagal ng pantunaw at tumutulong sa iyo na mabusog hanggang sa oras ng tanghalian. Palamigin ang tatlong heaping tablespoons ng mga hilaw na oats sa isang tasa ng juice ng apple. Magdagdag ng isang frozen na saging o isang tasa ng vanilla yogurt at isang ambon ng liwanag na maple syrup. Haluin ang lahat ng ito para sa isang matamis, kasiya-siya na almusal inumin.

Uminom ng Iyong Veggies

->

Green smoothies ay puno ng bitamina, mataas sa hibla, natural na mababa sa calories at sapat na matamis upang mangyaring ang pickiest panlasa, paggawa ng mga ito ng isang mainam na almusal inumin kapag sinusubukan mong malaglag pounds. Bilang karagdagan, ang mga kumbinasyon ay walang katapusang. Haluin ang tatlong bahagi ng sariwang prutas na may dalawang bahagi na malabay na berdeng gulay sa isang blender juicer, pagdaragdag ng sariwang prutas na juice kung ang paghahalo ay nangangailangan ng mas maraming likido. Subukan ang mga kumbinasyon tulad ng mga mansanas at mga peras na may kale o saging at mga berry na may spinach.

Sip Ang ilang mga kalabasa

->

Ang isa pang idea ng uminom ng gulay na batay sa almusal ay ang paggamit ng kalabasa sa isang mag-ilas na manliligaw. Ang mga orange gourds ay walang taba, mababa sa calories, mayaman sa fiber at masarap. Blend 1/2-cup canned or pureed pumpkin na may tasa ng gatas at ilang ice cubes. Gumalaw sa 2 tsp. brown sugar o sugar substitute, 1/4 tsp. kanela at isang gitling ng nutmeg. Ito ay lasa tulad ng paghuhugas ng isang slice ng pumpkin pie.