Prutas na tumutulong sa mga problema sa pagtunaw

Ang ilang mga karaniwang digestive disorder ay naka-link sa pandiyeta isyu tulad ng hindi nakakakuha ng sapat na hibla. Sa ilang mga pagbabago sa iyong pagkain, maaari mong panatilihin ang iyong digestive system malusog. Ang isang diyeta na mayaman sa hibla ay nakakatulong sa pagpapagaan ng ilang mga digestive disorder at nagpapababa ng iyong panganib para sa sakit sa puso at diyabetis. Ang prutas ay puno ng pandiyeta hibla na tumutulong upang mapanatili kang regular, pagbabawas ng iyong mga pagkakataon na magkaroon ng mga problema sa pagtunaw.

Video ng Araw

Berries

Berries ay isang powerhouse ng nutrisyon, na naglalaman ng antioxidants, fiber para sa panunaw, bitamina at mineral. Ang mga raspberry ay mataas sa hibla at naglalaman ng 8 g ng hibla bawat tasa. Iyon ay isang ikatlo sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa hibla. Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng hibla para sa mga kababaihan ay 21 g hanggang 25 g, at para sa mga lalaki ito ay 30 g hanggang 38 g bawat araw, ayon sa Mayo Clinic. Ang mga strawberry ay naglalaman ng 3. 8 g ng fiber bawat 1 ¼ tasa, ang mga blueberries ay may 5 g bawat tasa at mga blackberry 8. 8 g kada tasa. Ang pagdaragdag ng ilang berries sa iyong morning cereal o yogurt ay maaaring makatulong na mapanatili ang malusog na pag-andar at magbawas ng mga problema sa pagtunaw.

Pinatuyong Prutas

Pinatutuyo ng pinatuyong prutas upang suportahan ang iyong mga digestive enzymes. Ang mga petsa, igos at prun ay naglalaman ng natutunaw na hibla, na tumutulong upang ilipat ang basura at toxins sa pamamagitan ng iyong digestive tract. Ang mga prutas ay tumutulong sa pantunaw at mabawasan ang mga problema sa pagtunaw tulad ng tibi at diverticulitis, isang pamamaga sa iyong digestive tract na nagreresulta sa sakit ng tiyan, lagnat, pagduduwal o mga pagbabago sa regularidad ng bituka. Tinutulungan ng mga petsa ang digest sugars at starches, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Abril 2007 na isyu ng "Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences. "Natuklasan ng pag-aaral na ang sucrose at almirol ay hindi magwawakas sa isang normal na bituka na pH ng 7. 4. Kapag ang mga petsa ay idinagdag sa halo, nakakaapekto ito sa pagkasira ng parehong sucrose at almirol sa mga bituka.

Pineapple

Pineapple ay isang mahusay na meryenda na maaaring masiyahan ang iyong matamis na ngipin at tulungan ang iyong katawan na masira at mahuli ang mga pagkain. Ang pinya ay naglalaman ng bromelain, isang enzyme na tumutulong upang masira ang mga protina. Ang Bromelain mula sa pinya ay may anti-inflammatory effect at ginagamit upang gamutin ang ulcerative colitis, isang kondisyon ng usbong na nagiging sanhi ng pamamaga at ulser sa bituka, ayon sa National Institutes of Health.

Papaya

Ang papaya ay karaniwang ginagamit bilang isang digestive aid at available sa chewable tablets. Ang papain sa papaya ay isang enzyme na tumutulong sa panunaw at maaaring makatulong upang ibalik ang iyong bituka sa normal. Ang papain sa papaya ay maaari ring makatulong upang patayin ang mga worm o parasito sa iyong bituka na maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw tulad ng pagtatae, gas, bloating, sakit sa tiyan o pagduduwal, ayon sa University of Maryland Medical Center.