Mga Pagkain upang Bawasan ang Acidity

Magandang kalusugan ay nangangailangan ng tamang balanse sa pagitan ng mga elemento ng acid at alkali sa iyong katawan. Masyadong marami o masyadong maliit ng alinman sa elemento ay maaaring buksan ang pinto sa sakit at Dysfunction, ayon sa "Ang pH Himalang. "Ang asidosis ay nangyayari kapag ang pagtaas ng katawan ng iyong katawan ay nagdaragdag sa mga antas ng hindi malusog, na lumilikha ng hindi timbang sa iyong mga antas ng pH. Ang ilang mga pagkain, kondisyon sa kalusugan at mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng acididad. Sa kabutihang palad, may mga pagkain na maaaring mabawasan ang kaasiman at mga antas ng pH ng pag-pagbabalik.

Video ng Araw

Pagsubaybay sa pH

->

Maaari mong sukatin ang pH ng iyong katawan at pagkain. Photo Credit: marcu alina / iStock / Getty Images

Walang isang pagsubok upang sukatin ang pH ng iyong katawan - ang balanse sa pagitan ng kaasalan at alkalinity - sa anumang naibigay na sandali, dahil ang iba't ibang mga sistema sa katawan ay maaaring humanday nang higit pa sa acidity o alkalinity, habang ang pangkalahatang balanse ay maaari pa ring maging sa loob ng isang katanggap-tanggap na saklaw. Ang iyong laway, ihi at dugo ay maaaring subukan lahat para sa isang pagbabasa sa iyong kasalukuyang antas ng pH. Gayunpaman, ang iyong antas ng pH ng dugo ay may posibilidad na maging ang pinaka-maaasahang indikasyon ng isang pH, ayon kay James Forleo, D. C., may-akda ng "Health Is Simple, Sakit ay Komplikado. "Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkakaroon ng pagsusuri ng dugo upang sukatin ang pH, na dapat na malapit sa 7. 365, na kumakatawan sa isang bahagyang bias patungo sa alkalinity. Kung gusto mong panatilihin ang mga tab sa iyong pH sa bahay, kunin ang ilang pH test strips sa lokal na parmasya at paminsan-minsang suriin ang iyong ihi at / o laway. Kung ang alinman o parehong mga readings ay nagpapakita ng isang matalim na pagtaas sa acidity, ito ay isang mag-sign na kailangan mong gumawa ng pagkilos at gumawa ng ilang mga pag-aayos ng pandiyeta.

Alkalina Fruits and Vegetables

->

Kumain ng prutas at gulay upang mabawasan ang kaasiman. Photo Credit: Knartz / iStock / Getty Images

May ilang mga eksepsiyon, ang mga prutas at gulay ay may tendensiyang maging alkalizing sa karakter, ayon sa Wolfe Clinic, isang sentro na nakabatay sa Tennessee na nakatuon sa natural na pangangalagang pangkalusugan. Upang mabawasan ang kaasiman, kumain ng maraming gulay tulad ng asparagus, beets, broccoli, repolyo, karot, kintsay, pepino, talong, bawang, kale, lettuce, sibuyas, peppers, snap peas, spinach, squashes at matamis na patatas. Ang mga prutas na nagpapataas ng alkalinity ng iyong katawan ay ang mga mansanas, apricots, avocados, saging, berries, cantaloupes, cherries, grapefruit, ubas, kiwis, lemons, limes, melons, nectarines, oranges, peaches, pears, pineapples, tangerines, tomatoes at watermelons.

Alkalizing Proteins

->

Almonds naglalaman ng protina na mas alkalina. Gayunpaman, maraming mga pagkain na may mataas na protina, kabilang ang halos lahat ng protina at mga taba at langis ng hayop, ay nakapagpapaalinsunod, mayroong ilang mga protina na pagkain na may alkalizing epekto sa katawan.Dahil mahalaga na balansehin ang iyong diyeta sa pagitan ng lahat ng macronutrients, ang pagkain ng mas maraming alkaline na mga protina ay mahalaga sa iyong kalusugan. Ayon sa Wolfe Clinic, ang mga protina ay kinabibilangan ng mga almendras, kastanyas, flaxseeds, binhi ng abaka, dawa, kalabasa, butas ng kalabasa, sunflower seed, tempe, whey protein powder at yogurt.

Alkalizing Inumin at Spices

->

Alkalina inumin tulad ng berdeng tsaa ay maaaring makatulong sa balanse ng iyong katawan. Photo Credit: moodboard / moodboard / Getty Images

Maraming mga inumin, pampalasa at seasonings ay may alkalizing effect at makakatulong upang dalhin ang acidity ng iyong katawan sa isang katanggap-tanggap at malusog na saklaw. Ang alkalina inumin ay kinabibilangan ng banchi, dandelion, ginseng at green teas; ang mga juices ng alkaline prutas at gulay; mineral na tubig; at organic na gatas, hindi pa linisin, ayon sa Wolfe Clinic. Ang alkalizing panimpla at pampalasa isama chili peppers, kanela, kari, luya, lahat ng mga damo, miso, mustasa, dagat asin at tamari.