Mga Pagkain na Iwasan Sa Polymyalgia Rheumatica

Kahit na ang mga gamot sa corticosteroid ay ang pangunahing paggamot para sa polymyalgia rheumatica, ang isang malusog na pagkain, limitado sa ilang mga pagkain, ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong mga sintomas. Dahil ang PMR ay isang nagpapaalab na kondisyon, ang pagpapalit ng mga pagkaing nakapagdudulot ng pamamaga sa mas malusog na mga opsyon ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga nagpapaalab na tugon, na nag-trigger ng sakit at pamamaga. Ang isang malusog na diyeta ay maaari ring mapahusay ang timbang na kontrol, pagguguwardiya laban sa idinagdag na strain mula sa labis na pounds. Bago gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa pagkain, humingi ng patnubay mula sa iyong manggagamot o dietitian.

Video ng Araw

Bahagyang Hydrogenated Vegetable Oil

Ang bahagyang hydrogenated vegetable oil ay isang pinagmumulan ng trans fats, na ginagawa sa pamamagitan ng proseso kung saan idinagdag ang hydrogen sa langis ng gulay ito ay matatag. Ibaba ng trans fats ang iyong HDL, o "mabuti," kolesterol at dagdagan ang iyong LDL, o "masamang," kolesterol - nagbabago na nagdudulot ng iyong panganib para sa sakit sa puso. Ang pag-iwas sa trans fats ay partikular na mahalaga kung mayroon kang PMR, na isang pag-aaral na inilathala sa "Arthritis Research" noong 2009 na nauugnay sa isang makabuluhang heightened risk para sa peripheral arterial disease. Kasama sa karaniwang mga mapagkukunan ang maraming mga komersyal na ginawa ng mga pagkaing pinirito at inihurnong mga kalakal, tulad ng pizza dough, pie crust, crackers at cookies. Upang matukoy kung ang isang pagkain ay naglalaman ng mga taba sa trans, basahin ang panel ng nutrisyon katotohanan at hanapin ang bahagyang hydrogenated na gulay sa listahan ng mga ingredients.

High-Fat Meats and Dairy Products

Ang mga high-fat meats at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mga pangunahing pinagkukunan ng saturated fat, na maaaring mag-trigger ng pamamaga. Upang pigilan ang mga pagkaing ito mula sa paglala ng PMR, umasa sa mas mababang taba at mga anti-inflammatory na alternatibo. Ang mga karne, beans at isda ay maaaring magbigay ng protina na kailangan mo, na mas mababa ang taba. Ang mga isdang may langis, tulad ng salmon, mackerel at herring, ay nagbibigay ng mga omega-3 na taba, na maaaring magpababa ng pamamaga at ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Lalo na mataba karne isama tupa, steak, madilim-karne at balat-sa manok, at bacon. Palitan ang mga produkto ng dairy na mataas ang taba, tulad ng buong gatas at mabigat na cream, na may skim o low-fat milk.

Low-Fiber Starches

Habang maraming mga pagkain ng starchy, tulad ng buong butil at matamis na patatas, ay masustansiya, mababa-hibla starches, tulad ng puting tinapay, low-fiber cereal at instant patatas, ay maaaring maging mas malala ang iyong mga sintomas sa PMR. Dahil ang pinong mga starches ay may mataas na glycemic index at mas malaking epekto sa iyong asukal sa dugo, pinasisigla nila ang pamamaga. Sa halip na mataas na glycemic cereal, tulad ng mga cornflake at puffed rice, magkaroon ng oatmeal o bran flakes. Ipagpalit ang mga puting tinapay at instant rice sa iyong diyeta na may katumbas na buong butil, tulad ng 100 porsiyento ng buong butil na tinapay at kayumanggi o ligaw na bigas.

Sugar Sweets

Sugary sweets ay high-glycemic at madaling kumain nang labis.Ang mas matamis na pamasahe na iyong ubusin, ang mas kaunting kuwarto na mayroon ka sa iyong pagkain para sa masustansiyang pagkain na maaaring makatulong sa pamamahala ng mga sintomas ng PMR habang pinapahusay ang iyong pangkalahatang kalusugan - tulad ng mga prutas, gulay at buong butil. I-cut pabalik sa mataas na asukal item, tulad ng malambot inumin, kendi, pancake syrup at frosted cakes. Para sa isang malusog na dessert, magkaroon ng isang lahat-ng-prutas frozen bar, niluto kalabasa dusted na may kanela o lutong peras at mansanas hiwa. Sa halip na malambot na inumin, magkaroon ng herbal na tsaa, tubig na may splash of fruit juice o sparkling water.