Pagkain upang maiwasan ang isang ubo

Ang ubo ay maaaring nakakainis at nakakagambala sa iyong araw at pinapanatili ka sa gabi. Ang isang ubo ay maaaring dahil sa sakit, impeksiyon o pollutants, o maaaring ito ay isang side effect ng mga gamot. Ang pag-iwas sa ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at lalamunan sa mga spasm na nagpapalitaw ng ilang uri ng pag-ubo.

Video ng Araw

Milk Maaaring Palakihin ang uhip

Kung ikaw ay ubo upang i-clear ang plema sa iyong lalamunan, ang pag-iwas sa mga pagkaing nakakapagdulot ng uhog ay maaaring makatulong na mapawi ang problema. Ang isang pag-aaral na inilathala sa pahayagan na "Medical Hypotheses" noong 2009 ay nagpapahiwatig na para sa ilang mga tao, ang pag-inom ng gatas ay lilitaw upang pasiglahin ang produksyon ng uhog sa respiratory tract, kabilang ang mga baga at lalamunan. Ang isang protina mula sa pantunaw ng gatas ay nagpapalakas ng labis na produksyon ng uhog sa bituka ng bituka. Ang gatas at iba pang mga pagkain sa pagawaan ng gatas ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto sa mga glandula ng respiratoryo, lalo na kung mayroong isang impeksiyon o pamamaga, sinabi ng mga mananaliksik. Kung mayroon kang isang ubo, alisin ang gatas mula sa iyong diyeta upang matukoy kung tumutulong iyan.

Mga Alerhiya ng Pagkain at Mga Trigger

Kung ang iyong ubo ay may kaugnayan sa hika, isang kondisyon na nakakaapekto sa mga baga at nagiging sanhi ng paghinga, paghinga ng paghinga at iba pang mga sintomas, maaaring makatulong ang pag-iwas sa ilang mga pagkain. Ang Hika UK ay nagpapahayag na sa ilang mga kaso, ang ilang mga pagkain na allergens at nag-trigger ay maaaring lumala ang mga sintomas ng hika, kabilang ang pag-ubo. Matutukoy ng iyong doktor kung ang iyong hika ay naka-link sa diyeta. Ang mga maaaring maging sanhi ng alerdyi sa pagkain ay kinabibilangan ng gatas ng baka, isda, molusko, itlog, lebadura at mani. Ang ilang mga pagkain, tulad ng alak, mga inuming may inumin, mga karne at mga inihanda na salad, ay naglalaman ng mga kemikal na maaaring mag-trigger ng hika. Subaybayan ang iyong pagkain at iwasan ang mga allergens ng pagkain at nagpapalakas na nagpapalala sa iyong mga sintomas.

Caffeine and Dehydration

Ang tuyo ng lalamunan ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa kapag lumulunok ka at umalis sa iyo ng isang ubong ubo. Panatilihin ang iyong katawan na mahusay na hydrated upang makatulong sa paginhawahin ng isang tuyo lalamunan. Uminom ng maraming likido ngunit iwasan ang mga inumin na naglalaman ng kapeina, tulad ng kape, tsaa, mga inuming enerhiya at ilang mga soda. Ang caffeine ay isang banayad na diuretiko na nagpapalakas ng pag-ihi, na nagiging sanhi ng pagkawala ng tubig sa iyong katawan.

Kaligtasan sa sakit at Naprosesong Mga Pagkain

Ang isang pagsusuri na inilathala sa "British Journal of Nutrition" noong 2002 ay nagpayo na ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa kung gaano kahusay ang labanan ng iyong immune system sa mga impeksiyon at mga sakit na humantong sa mga ubo at iba pang mga sintomas. Ang masamang nutrisyon ay nagpipigil sa iyong immune system at pinipigilan ang ilan sa mga proteksiyon nito. Bigyan ang iyong immune system ng isang boost - at matalo ang iyong ubo - sa pamamagitan ng pag-iwas sa naproseso at pino pagkain. Ang mga pagkain tulad ng puting tinapay, puting pasta, inihurnong paninda, chips, nakabalot na meryenda at matamis na dessert ay mababa sa bitamina, mineral at fiber. Palitan ang mga pagkaing ito na may pagkaing nakapagpapalusog sa buong pagkain upang ma-optimize ang iyong immune strength.