Mga Pagkain na Puntiryang Fibromyalgia

Fibromyalgia ay isang kalagayang inilarawan bilang laganap, pangmatagalang malalang sakit, kabilang ang pamamaga, matigas at pamamaga ng musculoskeletal system. Ang Fibromyalgia ay maaari ring gumawa ng mga sintomas ng pangkaisipan at emosyon tulad ng depresyon, kaguluhan, pagkawala ng pag-andar ng kognitibo, mga problema sa memorya, kahirapan sa pag-conceptualize ng mga ideya at pag-unawa ng mga konsepto. Ang malubhang pagkapagod at kahinaan ay madalas na lumalawak. Ang ilang mga pagkain ay nagpapalubha ng fibroymalgia, at inaalis ang mga ito ay maaaring mag-alok ng mga sintomas.

Video ng Araw

Nightshade Vegetables

Ang isang klase ng mga gulay na kilala bilang nightshades ay kilala na nagiging sanhi ng aching at sakit sa mga joints at kalamnan pati na rin ang kahinaan at pagkapagod para sa mga tao na sensitive, Ygoy. mga ulat ng com. Ang mga nighthades ay naglalaman ng isang tambalang tinatawag na solanine na may pananagutan sa reaksyong ito. Anecdotal na katibayan ang tumuturo sa mga bagay na ito bilang mga kasalanan: peppers, kamatis, paprika, talong, puti na patatas at tabako. Ang reaksyon ay maaaring mangyari nang mabilis o sa loob ng mga araw. Ang ilang mga tao ay naging ganap na baldado sa panahon ng isang reaksyon sa nightshades. Ang paninigarilyo at paggamit ng iba pang mga produkto ng tabako, kahit hindi sila nahuhulog, ay maaaring makagawa ng mga sintomas.

Gluten-containing Grains

Gluten na naglalaman ng mga butil tulad ng trigo, barley, rye at posibleng mga oats ay ipinapakita upang makabuo ng isang napakaraming bilang ng mga sintomas sa mga sensitibo, nagpapaliwanag ang Savvy Celiac website. Para sa mga taong may mga gluten alerdyi at gluten intolerante, ang buong katawan ay maaaring tumugon agad o sa loob ng ilang oras o araw. Ang ilan sa mga sintomas na naranasan ay maaaring malubhang pamamaga, pamamaga, pananakit ng ulo, mga problema sa paghinga, kahinaan, pagkapagod, at sakit ng katawan. Mayroon ding isang isyu ng cross-contamination para sa mga sensitibo, at malapit na pansin ay dapat bayaran sa pagbabasa ng mga label at pagkain ng pagkain na hindi pa nakakaugnay sa iba pang mga pagkain na naglalaman ng gluten. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng lahat ng pagkain na naglalaman ng gluten, simula sa naprosesong puting harina, malamang na makikita mo ang isang pagkakaiba sa antas ng iyong sakit at iba pang mga sintomas.

Mga Artipisyal na Tagatamis at Pagkain Additives

Ang ilang mga additives pagkain at artipisyal na sweeteners maaaring lumikha ng malubhang epekto, lumalalang fibromyalgia sa mga taong sensitibo. Ang lahat ng mga artipisyal na sweeteners ay dapat na alisin pati na rin ang mga pagkain na naglalaman ng mga ito, tulad ng mga soda at iba pang pagkain sa pagkain.

Monosodium glutamate (MSG) ay ang pinaka-karaniwang pagkain ng adhikain, Laura A. Coleman at R. Roubenoff na ipinaliliwanag sa kanilang aklat na "Nutrition and Rheumatic Disease (Nutrition and Health). "Ginagamit bilang isang preservative at enhancer ng lasa, ang MSG ay matatagpuan sa isang porma o iba pa sa halos lahat ng nakabalot o naka-kahong pagkain sa merkado maliban kung may label na kung hindi man.Ang isang malawak na hanay ng mga sintomas ay naiulat na gayahin o nagpapalubha ng fibromyalgia tulad ng pagkahilo, pananakit ng ulo, tiyan ng tiyan, pagduduwal, pananakit ng katawan at kasukasuan ng sakit lalo na sa mga armas at kamay, kahirapan sa pag-iisip, pagbabago ng kalooban at higit pa. Maliban kung ang label sa package ay nagsasabing "MSG free," ipalagay kung ano ang iyong pagbili ay may kasamang MSG. Kasama rin sa karamihan sa mga restawran ng Asya ang MSG sa kanilang mga paghahanda, kaya hilingin na alisin ito o huwag kumain sa restaurant na iyon.

Pagkain na naglalaman ng MSG

Panatilihin ang isang listahan ng mga karaniwang pagkain na ito upang makilala mo kung aling mga may kasalanan. Ang anumang bagay na may soy sauce, toyo protina, bouillon, broths at sopas stock, mga pagkain na may label na may "natural na pampalasa," na may protina na may texture, TVP, barley malt o whey protein ay nasa listahan ng "iwasan".

Monosodium Glutamate (MSG) Pseudonyms

Ang MSG ay isang kemikal at kilala ng maraming pangalan. Narito ang isang listahan ng karamihan sa mga pangalan na iyon upang panatilihing kasama mo upang makilala mo ang mga ito kapag namimili ka. Kabilang dito ang sodium caseinate, lebadura nutrient, calcium caseinate, hydrolyzed protein, autolyzed yeast, yeast extract, lebadura pagkain, hydrolyzed corn gluten, natrium glutamate, monopotassium glutamate, carrageenan, maltodextrin, citric acid, soy protein isolate, malt extract, whey protein protease, malt flavoring. Ang mga pagkain na may label na "enzyme modified" ay may MSG. Ang pagkain na may label na protina na pinatibay, patis ng gatas na protina at protease enzymes, dapat na iwasan. Mag-ingat sa mga flavorings at fermented na pagkain, enzymes, likas na lasa at panimpla.