Mga pagkain na Ihihipo Mo at Tulungan Mo Matulog
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pag-snack sa mga tamang pagkain bago ang kama ay makatutulong sa iyo na magrelaks, na ginagawang madali ang pagtulog. Gayunpaman, ang moderation ay susi, dahil ang pagkain ng isang malaking, mabigat na pagkain ay maaaring makagambala sa iyong likas na ikot. Pumili ng maliliit-sa-katamtamang mga bahagi ng pagkain na mataas sa mga carbohydrates, na nagtataguyod ng kapahingahan. Gayundin, ang mainit na salamin ng gatas ay walang lumang kuwento ng mga asawang babae, dahil ang dairy ay talagang makatutulong sa iyo na matulog, ayon sa University of Iowa. Mag-opt para sa mga leaner item, dahil ang pagkain ng labis na taba ay maaaring panatilihing gising ka.
Video ng Araw
Mga Pagpipilian sa Pagkain sa Oras ng Oras
->
Ang mga mapagpahusay na pagpipilian na maaaring makatulong sa pagtulog mo ay kasama ang oatmeal na may skim milk, plain, non-fat yogurt na may kutsarita ng honey, piraso ng prutas, butil ng buong butil tulad ng namumulaklak na kanin o isang pinababang-taba na cheese sandwich sa buong-wheat bread. Para sa pinakamahusay na mga resulta, kumain ng mga ito sa loob ng apat na oras ng pag-on para sa gabi at lamang uminom ng isang maliit na halaga ng likido sa kanila. Ang pag-inom ng isang malaking baso ng gatas, tubig o juice ay makakapagbaka sa iyo upang gamitin ang banyo, sa halip na pahintulutan ka na makatulog.
