Mga pagkain Pinagmumulan ng CoQ10

Ang CoQ10 ay tumutulong sa katawan na mapanatili ang kontrol ng kalamnan at naghihikayat sa isang malusog na sistema ng immune. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang pagtaas ng paggamit ng CoQ10 ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pangunahing karamdaman tulad ng sakit sa puso at diyabetis. Maaari rin itong gamitin sa pagpapagamot ng kanser sa suso. Ang pag-alam kung aling mga pagkain ang natural na naglalaman ng CoQ10 ay makakatulong sa iyong palakihin ang araw-araw na paggamit ng kapaki-pakinabang na pagkaing nakapagpapalusog.

Video ng Araw

Mga Isda Souces ng CoQ10

CoQ10 ay matatagpuan sa ilang mga uri ng isda, kabilang ang trout at salmon. Ang tatlong ounces ng trout ay naglalaman ng humigit-kumulang na 0. 9 milligrams ng CoQ10, samantalang ang 3 ounces ng herring ay naglalaman ng higit pa sa 2. 3 milligrams. Ang langis ng langis ay hindi lamang naglalaman ng CoQ10, ngunit naglalaman din ng mahahalagang mataba acids, na makakatulong sa balanse ang mga sugars sa dugo at maiwasan ang sakit sa puso. Ang trout at salmon ay maaaring ihanda na inihaw o pinapanatili upang mapanatili ang mas maraming nutrients hangga't maaari, at maaaring kainin bilang pagkain o bilang meryenda upang taasan ang CoQ10 sa buong araw.

CoQ10 sa Karne

Ang ilang mga karne ay medyo mataas na antas ng CoQ10, kabilang ang karne ng baka, manok at mga pork chops. Ang pagkain ng karne ng baka upang bawasan ang sakit sa puso ay maaaring mukhang makabalighuan, dahil ang karne ng baka ay naisip na palakihin ang kolesterol at itapon ang mga arterya. Kung nababahala ka tungkol sa pagkain ng karne ng baka upang makatanggap ng CoQ10, sa halip ay piliin ang manok o baboy. Ang karne ng baka ay bumababa sa mga tsart sa 2. 6 milligrams bawat 3 onsa na bahagi, habang ang 3 ounces ng manok o baboy ay naglalaman ng 1. 4 at 1. 2 milligrams, receptively. Ang paglilingkod ng karne na natutunaw o inihurnong ay mapanatili ang mga sustansya nang higit pa kaysa sa pag-ihaw o pag-ihaw, kaya upang makatanggap ng mas maraming CoQ10 sa iyong karne hangga't maaari, isaalang-alang ang paglala o pagluluto.

CoQ10 sa Gumawa

Maraming mga gulay o prutas na naglalaman ng CoQ10, ngunit ang mga dapat gawin ay kinakain sa mas malaking halaga dahil ang antas ng CoQ10 sa mga pagkaing ito ay mas mababa kaysa sa karne. Para sa mga vegetarians na nag-aalala tungkol sa pagpigil sa sakit sa puso o pag-stabilize ng asukal sa dugo, ang pagkain ng mga pagkaing ito ay mahalaga sa pagtaas ng pang-araw-araw na paggamit ng CoQ10. Ang mga dalandan at brokuli ay may pinakamaraming CoQ10, ngunit dapat na kainin nang hiwalay upang pigilan ang katawan na gumawa ng labis na gas. Ang isang medium orange ay naglalaman ng 0. 3 milligrams ng CoQ10, at 1/2 tasa ng broccoli naglalaman ng 0.5 miligramo ng CoQ10. Ang mga dalandan at brokuli ay naglalaman din ng hibla at bitamina, na ginagawa itong hindi lamang mayaman sa CoQ10, kundi nakapagpapalusog din sa maraming iba pang mga paraan.