Ehersisyo at pagkawala ng buhok

Ang ehersisyo ay maaaring panatilihin ang iyong katawan at ang iyong buhok na malusog - kung hindi ka masyadong maraming ginagawa ito. Ang pag-eehersisyo nang walang pagtugon sa mga pangangailangan ng nutrisyon o paggamit ng masyadong maraming maaaring humantong sa mga problema na nagiging sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang iba pang mga kadahilanan na maaaring humantong sa pagkawala ng buhok ay kasama ang paggamit ng mga steroid upang palakasin ang pisikal na pagganap at kakulangan ng tamang pag-aalaga ng buhok, tulad ng pag-iwan ng chlorinated na tubig sa buhok pagkatapos ng paglangoy o pagpapahintulot ng pawis upang palakihin ang anit sa maraming araw.

Video ng Araw

Prevention / Solution

Ang regular na ehersisyo ay maaaring hadlangan ang ilang mga paraan ng pagkawala ng buhok dahil pinalalakas nito ang pangkalahatang kalusugan at sirkulasyon. "Ang kalagayan ng iyong buhok ay madalas na isang pagmumuni-muni ng pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan," sabi ni Jerrold D. Bass, isang tagapagpatakbo ng buhok na batay sa Florida sa Fort Lauderdale. Pinapayuhan ni Bass na gamitin ang ehersisyo, kumain ng maayos, nakakakuha ng sapat na tulog, pag-inom ng maraming tubig at pagbawas ng stress upang itaguyod ang anit sa kalusugan. Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pagpapabuti ng kalusugan sa mga taong may sakit sa paligid ng arterya, na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok sa mga binti.

Babala

Ang labis na ehersisyo sa loob ng mahabang panahon ay naglalagay ng katawan sa isang estado ng hindi gumagaling na stress, pinapayo ni Ann Louise Gittleman, nasyonal na kilala na nutrisyonista at may-akda ng "The Fat Flush Fitness Plan. " Ang talamak na stress ay isa sa mga pinakamataas na dalawang dahilan ng telogen effluvium (TE), isang kondisyon kung saan ang mga follicle ng buhok ay pumupunta sa isang yugto ng pahinga bago at malaglag ang buhok sa halip na patuloy na palaguin ito, nagpapaliwanag ang American Hair Loss Association. Ang masamang nutrisyon ay ang iba pang mga pangunahing sanhi ng TE, na nagpapakita bilang paggawa ng malabnaw na buhok sa buong anit. Ang pagpapadanak na ito ay maaaring hindi kahit na, na may ilang mga lugar ng anit na nawawalan ng mas maraming buhok kaysa sa iba.

Anemia

Ang mga babaeng atleta ay nasa mas mataas na panganib para sa anemia sa kakulangan ng iron, ang advisory ng U. S. Department of Health and Human Services. Ang isang resulta ng kakulangan sa bakal ay maaaring mawalan ng buhok, ayon sa University of Maryland. Termed alopecia, ang ganitong uri ng pagkawala ng buhok ay maaaring mangyari sa mga pabilog na lugar o sa buong ulo. Maaaring may receding hair line o pamamaga, at maaaring mawalan ng eyebrows, eyelashes o pubic hair ang isang tao.

Steroid

Ang mga atleta at iba pa na gumagamit ng anabolic steroid upang mapalakas ang intensity o pagiging epektibo ng kanilang mga ehersisyo ay maaaring mawalan ng buhok. Ang mga steroid ay katulad ng testosterone, isang pangunahing kontribyutor sa pagkawala ng buhok. Sa ilang mga napakabihirang kaso, ang labis na ehersisyo na walang steroid ay maaaring magtataas ng mga antas ng testosterone at magdulot ng pagkawala ng buhok, nagpapayo sa Teen Health FX, isang serbisyo ng Morristown Memorial ng New Jersey at Nakaligtaan ang mga ospital.

Pawis Buildup

Ang maalat na pag-aangkat sa anit ay maaaring maging sanhi ng buhok upang malaglag o masira at mapapaliit at matuyo. Maaari mong pigilan ang pawisan pinsala sa buhok, gayunpaman, sa pamamagitan ng pagkontrol ng asin buildup at kahalumigmigan, ayon sa Harvard School of Public Health.Kontrolin ang panustos na ito sa pamamagitan ng paghuhugas ng buhok na may shampoo na banayad at pH-balanseng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Kondisyon lingguhan na may isang moisturizing protina conditioner pati na rin. Limitahan din ang iyong paggamit ng mga mainit na tool tulad ng curling iron at pumutok driers na makapinsala sa buhok.

Chlorine

Ang swimming sa chlorinated pool ay maaaring maging sanhi ng buhok upang matuyo at masira. Iyon ay dahil ang mga pool na kailangan upang mapanatili ang mataas na antas ng mga kemikal tulad ng murang luntian sa kanila para sa pampublikong kalusugan. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang buhok ay ang basa ito sa di-chlorinated na tubig upang sumipsip ng regular na tubig bago pumasok sa pool, ang Tagapagtanggol ng Hair Expert ay nagpapayo. Kung magagawa mo, banlawan ang di-chlorinated na tubig tuwing 30 minuto. Ang pagsusuot ng swim cap at paghuhugas at pagkondisyon ng iyong buhok pagkatapos ng paglangoy ay makakatulong din, sabi ng Harvard School of Public Health.