Ehersisyo Bike Versus Treadmill
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga bisikleta at treadmills ay parehong mabisang paraan ng cardiovascular exercise. Parehong dumating sa isang iba't ibang mga sukat, mga tatak at mga modelo, at parehong maaaring dumating sa adjustable setting para sa paglaban, mga programa at oras. Kabilang sa maraming mga modelo ang mga tagapagpahiwatig ng pulse rate sa mga humahawak. Ngunit pagdating sa pagpili kung anong makina ang pinakamainam para sa iyo, mahalagang malaman ang tungkol sa mga pangunahing pagkakaiba na makakaapekto sa iyo.
Video ng Araw
Mga Bahagi ng Machine
->
Ang isang gilingang pinepedalan ay maaaring tumanggap ng laki ng karamihan sa mga tao, habang ang isang bike ay may mas mahigpit na mga kinakailangan sa laki. Habang ang parehong mga machine ay may mga limitasyon sa timbang, ang isang bike - lalo na nakapagpapatuloy bersyon - ay maaaring hindi laging accommodate mas malaking tao. Ang puwang sa pagitan ng upuan at ang pangunahing control panel ay maaaring hindi sapat na lapad para sa isang mas malaking tao, at ang upuan ay hindi rin maaaring magbigay ng sapat na suporta para sa isang mas malaking tao na umupo nang kumportable. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga bisikleta ay nangangailangan ng tuhod upang lumiko malapit sa 90 degrees, kaya ang mga tao na may mga espesyal na kondisyon ng tuhod na nililimitahan ang baluktot ay hindi maaaring makagawa ng isang buong rebolusyon.
Mga Bahagi ng Katawan
->
Treadmills gayahin ang paglalakad sa flat o hilig na mga ibabaw, na kung saan ay magiging sanhi ng ilang puwersa na ipapataw sa pamamagitan ng mga binti at sa gulugod. Ang mga tao na walang mga isyu sa paglalakad ay karaniwang magaling kapag gumagamit ng isang gilingang pinepedalan. Ang mga taong may espesyal na gulugod o mas mababang mga kondisyon sa mahigpit na kalagayan ay maaaring mas gusto ang isang bike sa isang gilingang pinepedalan, dahil ang isang bisikleta ay binabawasan ang stress at epekto sa mga bukung-bukong, tuhod, hips at gulugod. Dahil ikaw ay nasa isang nakaupo na posisyon, ang bisikleta ay isang medyo walang kapantay na ehersisyo machine, perpekto para sa isang taong may malubhang arthritis o mga problema sa likod. Bilang karagdagan, ang bisikleta ay magiging perpekto para sa isang taong may mataas na kondisyon ng mahigpit, dahil ang bahagi ng katawan ay relatibong hindi aktibo sa isang bisikleta.
Staying On
->
Ang pagkahulog mula sa isang gilingang pinepedalan ay isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala na maaaring mangyari sa ehersisyo kagamitan. Kahit na humahawak sa mga riles ng isang gilingang pinepedalan, ang mga tao ay kadalasang nakakagambala. Kahit na ang mga tao na walang mga balanse ng mga isyu ay maaaring paminsan-minsan mawalan ng kanilang mga footing minsan, at ito lamang ang kailangang mangyari nang isang beses para sa isang pagkahulog na mangyari. May isang clip ng kaligtasan na magsara sa makina kapag nakakuha ka ng masyadong malayo mula sa harap - sa karamihan sa mga machine - ngunit hindi ito mabibilang na huminto bago magsimula ang taglagas. Bilang karagdagan, ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay naglalagay ng isang malaking halaga ng timbang sa pamamagitan ng gulugod at mga joints ng binti, kaya ang mga taong may mga isyu na may kaugnayan sa gulugod at mas mababang paa't kamay ay maaaring makahanap ng bike upang maging mas mahusay na magkasya.
Nakasunog
->
Sa pangkalahatan, ang mga tao ay may posibilidad na magsunog ng higit pang mga calorie sa isang gilingang pinepedalan kaysa sa isang bisikleta. Ito ay dahil sa isang gilingang pinepedalan ikaw ay may timbang na tindig at mas malamang na ilipat mo ang iyong mga armas at katawan. Ito naman ay nangangahulugan ng higit pang pag-activate ng kalamnan at mas maraming calories ang sinunog. Sa mga recumbent bikes, ang itaas na katawan ay karaniwang hindi aktibo. Ang mga bisikleta na tuwid na may gumagalaw na mga handle arm ay nakakakuha ng mga armas at katawan ng tao na lumilipat, ngunit hindi pa rin nila nag-aalok ng mga benepisyo ng buong timbang-tindig tulad ng ibinibigay ng gilingang pinepedalan. Hindi ito sinasabi na hindi ka maaaring sumunog ng maraming calories sa isang bike; kakailanganin mo lang magtrabaho nang kaunti sa pamamagitan ng pagtaas ng intensity level sa bike.
Pagpaplano
->
Ang mga pinansiyal na pagsasaalang-alang ay pangunahing mga kadahilanan kapag pumipili sa pagitan ng isang bike at isang gilingang pinepedalan. Kahit na ang parehong ay matatagpuan sa makatwirang mga presyo, treadmills ay may posibilidad na maging isang bit mas mahal. Kung bumili ng isang piraso ng kagamitan para sa iyong bahay, puwang ay maaaring maging isang isyu. Ang isang gilingang pinepedalan ay kukuha ng higit na espasyo kaysa sa isang ehersisyo bike at magiging mas mabigat at mas mahirap upang ilipat, na kung saan ay isa pang kadahilanan sa kaginhawahan upang isaalang-alang.
