Ang Mga Epekto ng mga Karbonated na Inumin sa Paggamit

Marahil alam mong dapat mong uminom ng maraming likido kapag ehersisyo, ngunit maaaring magulat ka upang malaman kung paano nakakaapekto ang carbonated na inumin sa iyong pag-eehersisyo. Ang soft drink, seltzer water at ilang uri ng juice, sports drink at energy drink ay naglalaman ng carbonation. Ang pag-inom ng mga bagay na ito para sa ehersisyo ay may parehong positibo at negatibong epekto. Ang mga benepisyo ng mga carbonated na inumin para sa ehersisyo ay depende sa iyong mga kagustuhan at tagal ng iyong pag-eehersisyo ngunit hindi laging kinakailangan para sa mga layunin ng pagganap.

Video ng Araw

Pagganap

May ilang debate tungkol sa paggamit ng caffeine para sa pagpapahusay ng pagganap dahil ang mga resulta ng pag-aaral ay magkakahalo, ngunit ang ilang katibayan ay nagpapakita na ang caffeine sa maraming mga carbonated drink ay maaaring magkaroon ng positibong benepisyo para sa mga atleta ng pagtitiis, ang ulat ng Rice University. Ito ay dahil ang caffeine ay maaaring pahintulutan ang iyong katawan na magsunog ng taba para sa fuel, bimbin ang paggamit ng kalamnan glycogen, na nagpapahintulot para sa isang mas matagal na ehersisyo session; gayunpaman, ang mga benepisyong ito ay hindi lilitaw kapag ang pag-inom ng carbonated na inumin na may caffeine para sa maikling bouts ng ehersisyo.

Bloating

Ang Carbonation ay nagiging sanhi ng maraming mga tao na pakiramdam na namamaga, lalo na kung mabilis na natupok o sa malalaking halaga. Ang pag-inom ng soda o iba pang mga carbonated na inumin ay nagdudulot ng labis na hangin upang magtayo sa iyong tiyan, na nagreresulta sa pamumulaklak. Ang pagiging namamaga ay malamang na mag-ehersisyo nang mas mahirap dahil ang buong pakiramdam ay nakakasagabal sa kahusayan at maaaring pabagalin ka. Bilang karagdagan, ang hangin sa iyong tiyan ay maaaring magdulot sa iyo ng paghinga, na lumilikha ng higit pang mga kakulangan sa ginhawa na maaaring hadlangan ang iyong pagganap.

Pinababa ang Asukal sa Dugo

Ang asukal sa maraming carbonated na inumin, kabilang ang soda at enerhiya na inumin, ay maaaring maging sanhi ng mababang asukal sa dugo sa panahon ng ehersisyo, ang mga ulat Itanong kay Dr. Sears. Habang ang asukal ay malamang na magbibigay sa iyo ng isang paunang pagbagsak ng enerhiya, ang spike at kasunod na pag-crash sa asukal sa dugo ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na mahina at pagod, na makagambala sa mga benepisyo ng ehersisyo. Inirerekomenda ni Sears ang inuming tubig bago at sa panahon ng ehersisyo dahil ito ay magpapanatili sa iyo ng hydrated na walang panganib na ibababa ang asukal sa dugo.

Timbang

Ang regular na pagtratrabaho ay isang mahusay na paraan upang kontrolin ang iyong timbang, kapwa para sa pagkawala o pagpapanatili; gayunpaman, ang pag-inom ng malalaking halaga ng carbonated na inumin, na kadalasang mataas sa calories, ay maaaring makagambala sa prosesong ito at makahadlang sa mga benepisyo ng iyong ehersisyo. Upang mawalan ng timbang kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong ubusin, at maraming tao ang nakalimutan na maging sanhi ng mga calorie na likido sa kanilang pang-araw-araw na kabuuan. Sa karagdagan, ang carbonation ay maaaring mabawasan ang pagkawala ng taba sa pamamagitan ng pagbubuklod sa mga selulang taba, na nagpapabagal sa pagbaba ng timbang, ayon sa Fit Day. Karamihan sa mga carbonated na inumin ay naglalaman ng maliit na walang nutrients, na maaaring makagambala rin sa matagumpay na pagbaba ng timbang.