Ang Tumatakbo Pagkatapos ng Pag-iwas sa Paninigarilyo Pagbutihin ang Pagbawi ng Baga?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Pagtigil sa paninigarilyo
- Mga Benepisyo ng Pag-iwas sa Paninigarilyo
- Exercise at Lung Function
- Pagtigil sa Paninigarilyo at Pagpapatakbo
Bilang bahagi ng isang regular na ehersisyo ehersisyo, tumatakbo nagpapabuti ng pagbabata at aerobic fitness antas. Ang mga naninigarilyo ay may isang mahirap na oras na pagpapanatili ng mataas na antas ng aktibidad dahil sa mahinang puso at pag-andar ng baga. Para sa mga nais tumangkad sa kanilang ugali, tumatakbo at iba pang mga anyo ng ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kanilang mga posibilidad ng tagumpay at ang kanilang pisikal na pagbawi mula sa mga pagkasira ng paninigarilyo.
Video ng Araw
Pagtigil sa paninigarilyo
-> Walang mga buto tungkol dito: Ang paninigarilyo ay isang mamamatay. Photo Credit: zyxeos30 / iStock / Getty ImagesAng nikotina sa tabako ay isa sa mga pinaka nakakahumaling na sangkap na kilala sa agham. Ang mga sakit na may kaugnayan sa tabako ay nag-uulat para sa mas maiiwasang pagkamatay kaysa sa anumang iba pang dahilan. Sa kabila ng mga nakagugulat na katotohanan, ang pag-iwas sa paninigarilyo ay nananatiling isang labanan. Ang mga grupo ng suporta at propesyonal na therapy ay magagamit upang makatulong sa mental na aspeto ng addiction. Ang mga pharmaceutical company ay nakagawa ng mga gamot upang mabawasan ang mga cravings at mood swings sa panahon ng maagang yugto ng pagtigil. Ang mga pagbabago sa pamumuhay, kasama na ang pagdaragdag ng ehersisyo sa pag-eehersisyo, ay maaaring tumulong sa pagtigil sa paninigarilyo sa iyo nang permanente.
Mga Benepisyo ng Pag-iwas sa Paninigarilyo
Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, halos kalahating milyong Amerikano ang namamatay bawat taon bilang direktang resulta ng paninigarilyo. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagbibigay ng parehong mga agarang at pangmatagalang benepisyo, hindi ang hindi bababa sa kung saan ay isang potensyal na matagal na habang buhay. Sa loob ng 12 oras ng pagtigil, ang carbon monoxide sa iyong dugo ay bumalik sa normal na antas. Ang pag-andar at sirkulasyon ng baga ay bumubuti sa kasing dalawang linggo pagkatapos ng iyong huling sigarilyo. Sampung taon pagkatapos na umalis, ang iyong mga pagkakataong mamatay sa kanser sa baga ay kalahati ng isang patuloy na naninigarilyo.
Exercise at Lung Function
Masiglang aerobic exercise ay nagpapabuti sa kahusayan ng buong sistema ng cardiovascular. Ang isang pisikal na magkasya sa tao ay may mas malaking dami ng dugo sa kanilang katawan. Ang puso ay nagpapaikut-ikot ng dugo na iyon papunta at mula sa mga paa't kamay sa isang mas mataas na antas habang ito ay naging sanay sa regular na ehersisyo. Ang palitan ng gas ay mas mahusay, pareho sa mga baga at sa mga kalamnan. Ang isa sa mga sanhi ng pagkapagod sa panahon ng ehersisyo ay ang pagtatayo ng mga produkto ng basura, tulad ng carbon dioxide, sa loob ng mga kalamnan. Regular na ehersisyo tren ang iyong katawan upang maghatid ng oxygen at paalisin ang carbon dioxide mas mahusay kaysa sa isang sedentary tao ng katawan.
Pagtigil sa Paninigarilyo at Pagpapatakbo
Ang pagkagumon sa nikotina ay nagiging mas mababa tumutugon sa puso sa stimuli. Ang mga rate ng puso ng mga naninigarilyo ay mas malamang na tumaas sa naaangkop na antas sa panahon ng pag-eehersisyo, isang babala sa pag-sign ng mga problema sa hinaharap para sa puso. Sa mga unang yugto ng pag-quit, ang aerobic exercise ay maaaring makatulong sa mga mapurol na cravings.Ang paggawa ng isang ugali ng ehersisyo ay babalik sa mga sigarilyo na mas kaakit-akit. Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa pag-andar sa baga sa mga di-naninigarilyo, kaya nakikita na ang pagbawi ng baga sa mga ex-smoker ay tutulong sa pagtakbo o jogging. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang matinding ehersisyo.