Ang Rollerblading Help Lose Inner Thigh Fat?

Kung gusto mong mawalan ng panloob na taba ng hita, kailangan mo ng higit sa mga ehersisyo ng hita. Iyon ay dahil ang pagsasanay ng lugar ng isang partikular na lugar ng katawan ay hindi posible. Maaari mong, gayunpaman, mawala ang panloob na taba ng hita na may matinding aktibidad ng cardio, tulad ng rollerblading. Ang rollerblading ay hindi lamang tono ng iyong mga thighs; Masunog din ang taba. Magplano ng regular na mga sesyon ng rollerblading upang makamit ang mga slimmer thighs.

Video ng Araw

Thigh Fat Burning

Magtakda ng isang layunin sa pagkawala ng taba upang tumulong sa pagkawala ng panloob na taba ng hita. Para sa bawat kalahating kilong taba na nais mong mawala, sunugin ang 3, 500 calories na lingguhan. Halimbawa, mawawala ang dalawang pounds ng taba na linggu-linggo sa pamamagitan ng pagsunog ng 1, 000 calories araw-araw. Maaari mong pagsamahin ang isang mababang calorie na pagkain na may rollerblading upang mas mabilis na matupad ang iyong layunin sa pagkawala ng taba. Halimbawa, ang rollerblade upang magsunog ng 400 calories araw-araw at kumain ng 600 mas kaunting calories bawat araw. Ito ay magreresulta sa isang dalawang-kalahating linggo na pagkawala ng taba.

Calorie at Rollerblading

Rollerblading ay isang aktibidad na mataas ang intensity. Nangangahulugan ito na masunog mo ang higit pang mga calorie at mas mawala ang panloob na taba ng hita nang mas mabilis. Halimbawa, ang isang 160-pound na tao ay sumunog sa 277 calories na naglalakad nang isang oras sa isang tulin ng 3. 5 mph, ngunit sunugin ang 913 calories rollerblading sa loob ng isang oras. Kung timbangin mo ang 200 pounds, ang calorie burning ay mas mataas, pagpapadanak ng 1, 138 calories isang oras. Ang rollerblading ay din ang mga tono ng iyong panloob na mga hita, na nagpo-promote ng mga pinalamig na mga kalamnan sa loob ng hita.

Rollerblading Interval

Maaari mong mawala ang panloob na taba ng hita kahit na mas mabilis gamit ang mga pagitan ng rollerblading. Ang pagsasanay ng agwat ay nagtatatag ng lakas at tumutulong sa pagsunog ng higit pang mga calorie sa panahon ng iyong pag-eehersisyo. Magsimula ng rollerblading sa isang mabagal na bilis. Pagkatapos ng ilang minuto, dagdagan ang iyong intensity sa rollerblading mabilis sa loob ng ilang minuto. Patuloy na paikutin sa pagitan ng dalawang intensidad nang hindi bababa sa 30 minuto.

Workout Frequency

Ang dalas ng ehersisyo ay mahalaga para sa pagkawala ng panloob na taba ng hita. Bilang karagdagan sa pag-ehersisyo ng taba-burning, kailangan mo rin ng hindi bababa sa dalawang sesyon ng hita-toning. Ang kalamnan na iyong itinatayo ay magpapataas ng iyong pagsunog ng pagkain sa katawan para sa pag-burn ng taba. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa ligtas na antas ng aktibidad para sa iyong sitwasyon. Makakatulong siya sa pagtatakda ng malusog na mga layunin, batay sa iyong mga kalagayan.