Ang Jumping Rope Slim Your Thighs?

Ang Slim thighs ay bahagi ng isang malusog na hugis ng katawan na maaaring magamit sa iyong skinny jeans na isang mas kasiya-siyang karanasan. Ang aerobic exercises tulad ng jumping rope ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng taba at bumuo ng mga slimmer thighs. Ang jumping rope na nag-iisa ay hindi kinakailangang slim ang iyong mga thighs - kakailanganin mo ring kumonsumo ng isang malusog na diyeta.

Video ng Araw

Spot Reduction at Genetics

Ang American Council on Exercise ay nagpapaliwanag na ang pagbawas ng puwang ay hindi posible, ibig sabihin ay hindi ka mawawalan ng taba mula sa isang lugar lamang ng iyong katawan. Sa halip, mawawalan ka ng taba mula sa iyong buong katawan jumping rope, kasama ang iyong mga thighs. Gayunpaman, ang genetika ay may pangunahing papel sa pagtukoy ng hugis ng iyong mga hita. Ang ilang mga tao ay natural na may mas makapal na mga hita, habang ang iba ay nagdudulot ng labis na taba sa kanilang tiyan. Ang pagtatakda ng isang makatotohanang layunin ng pagkawala ng timbang at pag-unawa kung ano ang iyong sariling hugis ay susi sa pagtulong sa iyo na manatiling motivated at hindi malimutan ang iyong layunin.

Mga Kalorong Nakasunog

Ang paglukso ng lubid ay sumusunog sa isang mataas na halaga ng calories, na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at pumantay sa iyong mga hita. Upang mawala ang 1 kalahating kilong taba, kailangan mong magsunog ng 3, 500 calories. Sinasabi ng Harvard Medical School na ang isang 155-pound na tao ay maaaring sumunog sa tungkol sa 372 calories tumatalon ng lubid para sa kalahating oras. Ang pag-burn ng labis na 500 calories araw-araw ay makakatulong sa iyo na mag-cut ng isang libra bawat linggo.

Thighs

Ang jumping rope ay nagpapalakas ng mga pangunahing kalamnan ng iyong mas mababang katawan. Ang paulit-ulit na paggalaw ng iyong pagtalon ay nagpapatakbo ng glutes, hamstrings, quadriceps at mga kalamnan ng guya. Ang paggamit ng iyong sariling timbang sa katawan para sa paglaban ay nakakatulong na hindi lamang magsunog ng mga caloriya kundi mapataas din ang iyong sandalan. Ang mas maraming kalamnan ay mayroon ka, mas mahusay na maaari mong magsunog ng calories sa panahon ng iyong ehersisyo at sa pamamahinga. Ang jumping rope ay nakakatulong na magtayo ng muscular endurance, sa halip ng muscular thighs, na nagpapahintulot sa iyo na makita ang isang pagbawas sa laki ng iyong mga binti habang ikaw ay nagbuhos ng timbang.

Pagitan ng Pagsasanay

Pagsasanay ng agwat ay maaaring makatulong sa iyo na sumunog sa higit pang mga calorie at matunaw ang mas maraming taba sa panahon ng iyong paglukso. Ang pagsasanay sa pagitan ay naka-focus sa parehong aerobic at ang anaerobic enerhiya system upang payagan kang magsunog ng mas maraming calories kaysa sa tradisyunal na cardio. Ang mga agwat ay gumagamit ng maikling pagsabog ng ehersisyo na may mataas na intensidad na sinusundan ng mga panahon ng isang katamtamang intensidad. Halimbawa, tumalon sa iyong pinakamabilis na bilis ng isang minuto na sinusundan ng tatlong minuto sa katamtamang bilis. Ulitin ang iyong mga agwat sa iyong regular na ehersisyo.