Gumagana ba ang Fruit Juice sa mga problema sa bituka?

Ang pamumuhay na may sakit sa bituka ay maaaring maging hindi komportable at kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong pagkain upang hindi mo mapalalabas ang isyu. Ang juice ng prutas ay maaaring mukhang tulad ng isang walang kapintasan at nakakapreskong pinagmumulan ng mga bitamina at mineral, ngunit kung mayroon kang mga problema sa bituka ang mga sangkap sa iyong juice ay maaaring makaapekto sa kanila. Depende sa uri ng mga isyu sa bituka na mayroon ka, ang mga juice ng prutas ay maaaring maging isang pagpapala o isang sumpa.

Video ng Araw

Sugars

Ang pangunahing bahagi ng juice ng prutas na maaaring makaapekto sa iyong tiyan ay ang asukal, o carbohydrates. Ang fructose at sorbitol ay parehong mga asukal na naroroon nang natural sa mga prutas na maaaring hindi maayos ng iyong katawan. Kapag kinain mo ang mga sugars na ito, ang mga bakterya sa iyong mga bituka ay kumonsumo sa kanila bilang pinagkukunan ng enerhiya at naglalabas ng gas bilang isang byproduct. Ito ay maaaring magresulta sa mga sakit sa tiyan sa ibabaw ng mga kasalukuyang problema sa bituka.

Pagkaguluhan

Kahit na ang sorbitol ay nagdaragdag ng dami ng gas sa iyong digestive tract, maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa paggamot ng paninigas ng dumi. Ang Sorbitol ay nakakakuha ng tubig sa iyong mga bituka at tumutulong sa paglipat ng dumi sa pamamagitan ng iyong katawan nang mas mabilis. Lumilitaw din ang Sorbitol na magkaroon ng isang synergistic effect sa fructose sa iyong mga tiyan. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa fructose absorption, ang sorbitol ay maaaring makabuluhang mapataas ang iyong mga paggalaw sa bituka upang mapawi ang paninigas ng dumi.

Irritable Bowel Syndrome

Iba't ibang bituka ng bituka ang iba, kaya maaari kang magkaroon ng iba't ibang sukat ng tolerasyon ng prutas sa prutas kaysa sa iyong kapwa. Gayunpaman, hindi karaniwan para sa mga juices na may mataas na ratio ng fructose-to-glucose, o nilalaman ng sorbitol, upang maging sanhi ng pagkabalisa ng bituka ayon sa AskDrSears. com. Totoo na ito kung mayroon ka pang kondisyon tulad ng magagalitin na bituka syndrome o tiyan ng trangkaso.

Uri ng Juice

Hindi lahat ng juices ay naglalaman ng fructose at sorbitol sa mga halaga na makakaapekto sa iyong mga problema sa bituka. Halimbawa, pinapayuhan ng University of Maryland na maiwasan mo ang juice ng apple at grape juice kung mayroon kang magagalitin na bituka sindrom, habang ang mga eksperto sa nutrisyon sa Herbert Irving Cancer Center ay inirerekomenda ang prune, apple at pear juices bilang pinakamahusay para sa pagpapagamot ng paninigas. Ang juice na may fructose ay maaaring makaapekto sa iyo ng mas kaunti kung mataas din ang glucose, dahil ang glucose ay tumutulong sa iyo na mas mahusay na sumipsip ng fructose. Ang orange juice ay isang halimbawa ng isang inumin na may fructose at glucose na magkasama. Kung ang iyong paboritong juice ay nakakaalam sa iyong digestive tract, maaaring kailanganin mong palabnawin ito ng tubig o alisin ito mula sa iyong pagkain sa kabuuan.