Ay ang Exercise Release Dopamine?

Ang dopamine ay isang neurotransmitter - isang molekula na pinalabas ng mga neuron upang makipag-usap sa isa't isa - na tinatangkilik mula sa tyrosine ng amino acid. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dami ng dopamine sa ilang mga rehiyon ng utak, ang ehersisyo ay maaaring magsagawa ng ilang mga benepisyo sa kalusugan na maaaring magtaguyod ng positibong kagalingan at kahit kontrahin ang mga negatibong mental na kalagayan. Bagaman marami sa pananaliksik ang nobela at dapat kumpirmahin sa mga pag-aaral sa hinaharap, ang potensyal ng ehersisyo sa pagsuporta sa kalusugan ng isip ay maaasahan.

Video ng Araw

Stress and Depression

Ang pagsasanay ay kapaki-pakinabang para sa pagpapagaan ng depression, at ito ay naisip dahil sa epekto ng pisikal na aktibidad sa neurotransmitter synthesis. Ang dopamine ay maaaring magkaroon ng isang natatanging papel sa paglaban ng stress at sa countering depression sa pamamagitan ng pagkilos sa limbic system, isang bahagi ng utak na mahalaga sa emosyonal na tugon. Ang isang artikulo na inilathala sa "Mga Sulat ng Neuro Endocrinology" noong 2010 ay natagpuan na "isang malapit na koneksyon sa kasiyahan, gantimpala at pagganyak na circuits ng utak na partikular na nakatali sa mga istraktura ng limbic at sa endogenous dopamine, morphine, at nitric oxide signaling."

Pagkagumon

Ang mga pagkagumon ay naisip na angkop, sa bahagi, sa pagpapalabas ng dopamine sa accumbens ng nucleus - ang sentro ng "gantimpala" ng utak. Maaaring mapalakas ng ehersisyo ang mga antas ng dopamine sa utak sa parehong mga nakakahumaling na pag-ikot. Alam nating lahat ang mga taong "gumon" upang mag-ehersisyo. Sa ganitong paraan, ang ehersisyo ay maaaring lumikha ng mga bagong, positibo, nakakahumaling na daanan na maaaring makaligtaan sa negatibong nakakahumaling na pag-uugali. Ang isang artikulo na inilathala sa "Kasalukuyang Neuropharmacology" ay nagpapahayag na ang pagpapalabas ng dopamine sa ehersisyo ay maaaring kontrahin ang addiction sa amphetamine.

Labis na Katabaan

Ang ilang mga paaralan ng pag-iisip ay itinuturing na labis na katabaan ang isang uri ng pagkagumon sa pagkain. Tulad ng lahat ng nakakahumaling na pag-uugali, ang pagkonsumo ng pagkain na nagreresulta sa labis na katabaan ay nagpapahiwatig ng pagpapalabas ng dopamine sa mga accumbens ng nucleus bilang tugon sa pagkain. Siyempre, ang ehersisyo ay nakikipaglaban sa labis na katabaan sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calories, ngunit sa pamamagitan ng pagtaas ng dopamine synthesis sa mga accumbens ng nucleus, maaari rin itong makatulong upang mapaglabanan ang mga mekanismo ng pagkagumon sa pagkain. Ang potensyal na ehersisyo upang labanan ang alerdyi ng pagkain ay tinalakay sa isang papel na inilathala sa "The Journal of Experimental Biology" noong 2011.

Parkinson's Disease

Ang Parkinson's disease ay isang neurological kondisyon na tinutukoy ng kalamnan rigidity, kakulangan ng boluntaryong paggalaw at tremors. Ang kalagayan ay sanhi ng pagkabulok ng mga dopamine cells sa isang bahagi ng utak na tinatawag na basal ganglia. Sa pamamagitan ng pagtataguyod ng synthesis ng dopamine, ang ehersisyo ay makakatulong upang mapaglabanan ang ilan sa mga sintomas ng sakit na Parkinson. Ang isang papel na inilathala sa "Journal of Neuroscience" noong 2007 ay natagpuan ang mga resulta sa suporta ng teorya na ito gamit ang mga modelo ng mouse.Si Giselle Petzinger, ang prinsipyong imbestigador ng pag-aaral, ay nagsabi sa "Pang-araw-araw na Agham" na "nabubuhay sa dopamine cells sa aming mga modelo ng hayop - ginawa upang gayahin kung ano ang mga pasyente ng Parkinson na nagdurusa - na sumailalim sa masinsinang ehersisyo sa gilingang pinepedalan ay lumilitaw na gumana nang mas mahirap."