Ang Pag-inom ng Diet o Regular na Soda Nakakaapekto sa Mga Antas ng Cholesterol?

Ang asukal sa regular na soda ay maaaring magtaas ng iyong mga triglyceride, isa sa tatlong uri ng lipid na bumubuo sa iyong mga antas ng kolesterol. Ang mga calorie ng asukal sa regular na soda ay maaari ring humantong sa pagkakaroon ng timbang, na maaaring makaapekto sa antas ng iyong kolesterol. Ang diet soda ay hindi direktang makakaapekto sa iyong mga antas ng kolesterol, ngunit maaari itong mag-link sa iba pang mga problema sa kalusugan, tulad ng pagbaba ng bato at uri ng 2 diyabetis.

Video ng Araw

Sugar, Soda at Triglycerides

Ang asukal mula sa anumang pinagmumulan ay maaaring magtaas ng triglycerides, isang uri ng taba ng arterya na nakakalat na, tulad ng low-density lipoprotein cholesterol, pinatataas ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Dahil ang karamihan ng asukal na natupok ng mga tao sa Estados Unidos ay nagmumula sa mga inuming may asukal, inirerekomenda ng American Heart Association na uminom ng hindi hihigit sa 36 ans. ng regular na soda sa isang linggo. Ang organisasyon ay hindi nagpapataw ng mga paghihigpit sa halaga ng diet soda na iyong ubusin. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga idinagdag na sugars sa 5 porsiyento hanggang 10 porsiyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw - 100 hanggang 200 calories batay sa 2, 000-calorie-isang-araw na diyeta. Ang isang lata ng regular cola ay naglalaman ng mga 130 calories mula sa idinagdag na asukal.

Timbang at kolesterol

Kung gumawa ka ng isang ugali ng pag-inom ng regular na soda, maaari kang makakuha ng timbang. Kung nag-inom ka ng dalawang lata ng regular na soda nang walang pagbibigay ng anumang bagay sa iyong diyeta, maaari kang makakuha ng 1 lb. tuwing 13. 4 na araw o mga 27 lbs. isang taon, batay sa formula na 3, 500 calories ay katumbas ng 1 lb. Ang sobrang timbang ay maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng kolesterol. Sa kabilang banda, nawawalan lang ng 5 lbs. hanggang 10 lbs. ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong kolesterol. Kung nagbigay ka ng isang lata ng regular na cola isang araw, maaari kang mawalan ng 10 lbs. sa mga siyam na buwan. Maaari mong palitan ang regular na soda sa diyeta, ngunit ang tubig ay magiging mas mahusay na pagpipilian.

Diet Soda at Kidney Function

Kahit na ang pag-inom ng diet soda ay malamang na hindi makapinsala sa iyong mga antas ng kolesterol, maaari itong maging sanhi ng iba pang mga problema sa kalusugan. Ang mga babae na uminom ng higit sa dalawang diyeta sa isang araw ay maaaring dagdagan ang kanilang panganib para sa nabawasan na pag-andar ng bato, ayon sa Harvard Medical School at Brigham at Women's Hospital study. Ang pag-aaral, pinangunahan ni J. Lin, ay sumunod sa kalusugan ng higit sa 3, 000 kababaihan sa loob ng 11 taon. Ang pag-inom ng dalawa o higit pang mga diet sodas sa isang araw na may kaugnayan sa 30 porsiyento na pagtanggi sa pag-andar sa bato, ayon sa ulat, na inilathala noong 2010 sa "Clinical Journal ng American Society of Nephrology."

Diet Soda at Type 2 Diabetes > Ang pagkonsumo ng diyeta ay nagpapatunay na naka-link sa uri ng diyabetis, ayon sa isang ulat sa isyu ng "Diabetes Care" noong Abril 2009. Si JA Nettleton at iba pang mga mananaliksik sa University of Texas Health Sciences Center ay natagpuan ang isang koneksyon sa pagitan ng araw-araw na paggamit ng hindi bababa sa isang diet soda at type 2 diabetes.Hindi ito nangangahulugan na ang pag-inom ng soda sa pagkain ay nagdudulot ng uri ng diyabetis ngunit ayon sa pag-aaral, ang iyong panganib para sa uri ng diyabetis ay maaaring tumataas ng 67 porsiyento kung uminom ka ng diet soda. Ang uri ng 2 diyabetis ay ginagawang mas mahirap na kontrolin ang iyong mga antas ng kolesterol at inilalagay ka sa dagdag na panganib ng sakit sa puso.