Ay ang Black Pepper Cut Belly Fat?

Ang black pepper ay isang masustansyang at mababang-tasa na panimpla, ngunit hindi ito gagawing mawala ang tiyan sa tiyan. Habang ang paunang katibayan ay tumutukoy sa potensyal na pakinabang ng itim na paminta para sa labanan ang labis na katabaan sa ilang mga kaso, ang iba pang mga pag-aaral ay nabigo upang ipakita ang anumang mga benepisyo sa pagsunog ng taba. Huwag bilangin sa itim na paminta bilang isang pagbawas ng timbang, ngunit sa halip gamitin ito bilang pinagmumulan ng lasa sa isang diyeta na may timbang.

Video ng Araw

Black Pepper and Weight Loss

Black pepper na ginawa mga headline bilang isang potensyal na taba mitsero matapos ang release ng isang Journal ng Agrikultura at Pagkain Kimika papel sa 2012. Ang pag-aaral ay tumingin sa ang epekto ng piperine, isa sa mga kemikal na natagpuan sa itim na paminta, sa mga selulang taba sa isang pag-aaral ng tubo ng tubo at natagpuan na ang piperine ay nakahadlang sa pag-unlad ng mga bagong mataba na selulang taba. Habang ang mga resulta ay maaaring magpahiwatig na ang black pepper ay pumipigil sa bagong taba ng paglago ng cell, masyadong maaga na sabihin kung pinipigilan nito ang labis na katabaan.

Bilang karagdagan, ang pag-aaral sa ibang pagkakataon, na inilathala sa British Journal of Nutrition noong 2013, ay natagpuan na ang mga taong kumain ng itim na paminta ay walang sapat na pagtaas sa kanilang calorie burn sa buong araw. Dahil ang pagsunog ng mas maraming calories ay mahalaga para sa taba pagkawala, kabilang ang tiyan taba, ito ay nagpapahiwatig na ang itim na paminta ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto.

Potensyal na Paggamit sa Pagkawala ng Timbang

Kahit na hindi ito maaaring direktang i-cut ang taba ng tiyan, ang itim na paminta ay isang malugod na pagdaragdag sa diyeta na hindi kumokontrol ng calorie. Ang isang kutsarita ng paminta ay may lamang 8 calories ngunit nag-aalok ng tonelada ng lasa, na ginagawa itong isang mas mababang kalal na kapalit para sa mga marinade at sause. Ang paglalagay ng isang dash ng paminta na may isang pagpit ng lemon juice sa mga inihaw na gulay o dibdib ng manok, halimbawa, ay nagse-save ka ng halos 60 calories kumpara sa 2 tablespoons ng Italian dressing. Gumamit ng lemon juice at paminta sa halip ng tartar sauce sa lasa ng isda, at magse-save ka sa paligid ng 55 calories.

Iba Pang Mga Benepisyo

Ang black pepper ay halos walang sosa, dahil ang bawat kutsarita ay may 1 miligramong sosa. Na ginagawang isang mahusay na pampalasa para sa pagbabawas ng iyong paggamit ng sodium - 2-kutsarang servings ng Italian dressing at tartar sauce naglalaman ng 298 at 200 milligrams ng sodium, ayon sa pagkakabanggit. Habang ang isang diyeta na mababa ang sodium ay hindi ka mawawalan ng taba, maaari itong magbawas sa likidong pagpapanatili at pamumulaklak, na makakatulong sa iyong tiyan na maging mapagmataas. Ang black pepper ay mayroon ding mga kapaki-pakinabang na antioxidant na maaaring tumulong sa pag-stabilize ng iyong asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain, ulat ng Penn State.

Mga Tip at Suhestiyon sa Paghahatid

Maaari mong gamitin ang itim na paminta sa panahon ng halos anumang masarap na pagkain. Pagsamahin ito ng sobrang dalisay na olive oil, apple cider vinegar at sariwang tinadtad oregano para sa isang masasarap na homemade salad dressing o marinade, o season chicken o turkey breasts, salmon, trout o slan beef na may black pepper bago mag-ihaw para sa low-cal flavor.Maaari ka ring makakuha ng higit pang mga pang-eksperimentong sa pamamagitan ng paggamit ng itim na paminta sa panahon ng isang pakwan, feta at basil salad, o sa pamamagitan ng paghuhugas ng sariwa na hiwa ng mga strawberry sa isang halo ng itim na paminta at balsamic na suka para sa masustansyang dessert na matamis, maasim at maanghang.