Gawin Sprinters Work Out Their Upper Bodies?

Ang Elite sprinters ay nakakuha ng malaking bilis at kapangyarihan sa pamamagitan ng pumping ng kanilang mga armas. Ang malakas na upper body at core muscles ay makakatulong sa mga binti na gawin ang kanilang trabaho. Habang ang sobrang maskulado bulk ay pumipinsala sa sprinters, timbang pagsasanay at plyometric magsanay ay naging mas popular sa mga nangungunang mga performers. Ang Sprinters sa mga pangunahing programa ng kolehiyo ay gumugugol ng maraming oras sa conditioning ng timbang sa kanilang buong katawan.

Video ng Araw

Arms and the Sprint

Gumagamit ang Sprinters ng mga makapangyarihang braso na nagtutulak upang tulungan silang palabasin ang mga bloke at magsimula sa nais na mababang pustura. Kapag naabot nila ang buong bilis, ang kanilang mga armas at binti ay nagtatrabaho sa konsyerto upang suportahan ang tamang ritmo. Ang isang malakas na biyahe sa braso ay maaaring makatulong sa mga sprinters na mapanatili ang kanilang tamang stride habang nakakapagod na. Ang lactic acid ay nakabubuo sa mga braso tulad ng ginagawa nito sa mga binti, kaya ang kalagayan ng mga sprinter ay dapat mag-kondisyon sa kanilang mga bisig para sa karera.

Core Muscles at ang Sprinter

Ang Sprinters ay dapat magtayo ng lakas ng lakas ng kalamnan upang mailipat nila ang lahat ng kanilang upper body power sa pamamagitan ng kanilang mga binti pababa sa track. Ang mga muscles ay nagpapatatag din ng mga runner at pinipigilan ang walang kakayahang kilusan sa gilid nang sila ay nahihirapan sa lahi.

Arm at Shoulder Lifts

Core Muscle Work

Crunches, weighted decline board situps, at hanging tuhod-ups at leg raises upang gumana ang mga kalamnan ng tiyan. Maaari mo ring gamitin ang seated calf raises at iba't-ibang pagsasanay sa Ab / Ad machine upang gumana ang iyong mga pangunahing kalamnan.