Gawin ang Green Smoothies Dahil Tiyan Taba?

Green smoothies naglalaman liquefied gulay at prutas, kaya isang baso ay maaaring maglaman ng ilang servings. Habang ang mga smoothies ay maaaring pantay na nutritional na panalo, maaari rin silang makagawa ng nakuha sa timbang. Ang mga smoothies mismo ay hindi direktang sanhi ng taba ng tiyan, ngunit ang kanilang mga malusog na sangkap at timbang na matalinong reputasyon ay maaaring bulag sa iyo sa bilang ng mga calories na talagang naglalaman ng mga ito. Kung kukuha ka ng mas maraming calories kaysa sa iyong paso, makakakuha ka ng taba - ilan sa mga ito sa iyong tiyan.

Video ng Araw

Mga Gamot sa Tiyan ng Tiyan

Ang mga makinis na lebel ay maaaring magtapos bilang taba ng tiyan, ngunit kung hindi mo balanse ang mga calorie na naglalaman ng mga ito sa natitirang paggamit ng iyong pagkain at ang iyong gawain sa pag-eehersisyo. Masyadong maraming calories, masyadong maliit na ehersisyo, kalamnan pagkawala at hormonal pagbabago maging sanhi ng tiyan taba, hindi isang tiyak na pagkain. Nangangahulugan iyon na masisiyahan ka sa iyong mga paghahalo ng blender hangga't itinatala mo ang mga calorie na naglalaman ng mga ito at inaayos nang naaayon.

Ang Sorpresa Bilang ng Mga Calorie sa Smoothies

Kung iyong itapon ang ilang mga berdeng gulay, yogurt, gatas, saging, protina pulbos at ilang trigo mikrobyo sa iyong blender, ang iyong 2 hanggang 3-tasa Ang smoothie ay maglalaman ng higit sa 500 calories. Kung magdagdag ka ng karagdagang prutas, mani, peanut butter, chocolate sauce, flaxseeds, malusog na taba o sweeteners, mas mataas ang iyong calorie tally.

Paggawa ng Mas Maliliit na Smoothie

Maliit na mga pagbabago sa resipe ng smoothie ang maaaring magputol ng iyong mga calorie sa kalahati. Halimbawa, maaari kang lumipat mula sa buong gatas, na may 150 calories bawat tasa, sa walang gatas na gatas, na may 90 lamang. Mag-opt para sa yogurt na walang taba sa halip na full-fat. Gumamit ng sobrang prutas sa halip ng asukal o iba pang mga sweeteners. Inirerekomenda ng U. S. Centers for Control and Prevention ng Sakit ang pag-order ng isang mag-anak na laki ng smoothie kung hindi mo gawin ang inumin sa bahay.

Mga Tip para sa Balanse

Kung tinimbang mo ang £ 155 at ikaw ay may 500-calorie smoothie para sa almusal, maaari mong masunog ang mga calories na naglalaro ng basketball, tumatakbo sa 2 milya bawat oras o pagbibisikleta sa 12 milya kada oras sa loob ng 60 minuto. Kung tumakbo ka sa mabilis na bilis - tulad ng 8 milya bawat oras - maglaro ng handball o mabilis na pag-ikot ng higit sa 20 milya kada oras, maaari mong masunog ang smoothie off sa loob lamang ng 30 minuto. Maaari mo ring bawasan ang bilang ng mga calories mula sa iyong pang-araw-araw na pagkain at meryenda kaya, kahit na mayroon kang 500 calorie smoothie, ikaw ay magkakaroon lamang ng bilang ng mga calories na kailangan mo upang mapanatili ang iyong timbang o mawawalan ng timbang. Ang isang kumbinasyon ng control at ehersisyo ng calorie ay kadalasang pinakamahusay na gumagana sa pakikipaglaban sa pusod.