Kumakain ng Carrots at Lettuce Carbohydrates?
Talaan ng mga Nilalaman:
isang bata o bilang isang tinedyer, maaari mong iwasan ang pagkain ng iyong mga veggie, ngunit bilang isang may sapat na gulang, kung hindi ka nagsimula kumain ng gulay - tiyak na oras na magsimula. Ang 2010 Patakaran sa Pandiyeta para sa mga Amerikano ay nagrerekomenda na madagdagan ang iyong paggamit ng gulay upang mapabuti ang iyong kalusugan at upang mabawasan ang iyong panganib ng karamdaman. Ang isang malusog na diskarte ay upang punan ang kalahati ng iyong plato na may mga prutas at gulay. Kahit na ikaw ay hindi ang pinaka-adventurous mangangain, mahirap na magtalo sa banayad, matamis na lasa ng karot at litsugas.
Video ng Araw
Ang Pinagmulan ng Mga Carbs at Fiber
Maraming mga uri ng pagkain, kabilang ang mga prutas, gulay at butil, ay naglalaman ng carbohydrates. Ang iyong katawan ay nag-convert ng mga carbs na iyong kinain sa enerhiya. Ang 1-tasa na paghahatid ng raw, tinadtad na karot ay may 12 gramo ng carbs, ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura. Kapag niluto mo ang 1-tasa na paghahatid ng raw, tinadtad na karot, ang bilang ng carb ay 12 gramo. Ang litsugas ay hindi kasing mataas sa carbohydrates. Ang isang tasa ng ginutay-gutay na iceberg lettuce ay may 2 gramo ng carbs, samantalang ang isang tasa ng pinutol na romaine ay may anim na gramo ng carbs. Ang mga karot at litsugas ay pinagmulan din ng fiber. Ang isang tasa ng hilaw na karot ay nagbibigay ng 7 gramo ng kabuuang hibla, samantalang 1 tasa ng alinman sa uri ng litsugas ay may 1 gramo ng fiber.
